たまご!!!!

Defini Personal Training GYM (デェフィニ パーソナルトレーニングジム)

福岡天神、博多はイルミネーションが綺麗になっていますね。

今日は、たまごについて! 日本人1人当たりの玉子の消費量は年間324個で、 これは世界のBEST3に入る量です。 このように、たまごはとても愛され、古くから食べられてきました。

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たまごはビタミンCと食物繊維以外の栄養素を 全て含んでいるという、最優良栄養食品。 しかも、たんぱく質の栄養価をあらわす指標においては、 食品の中でトップクラスの数値! また、殻が外気と遮断する役目をしているので保存がきき、 安価なのも優れている点です。

ダイエット中も良質なたんぱく質源となり、 糖質が低いというのも大きな特徴。 まさにダイエットの強い味方ですね。   上手くダイエットに摂りいれるキーワードは・・・ ズバリ、「たまご」+「運動」。

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たまごはバリン、ロイシン、イソロイシンといった 脂肪を効率よく燃焼する必須アミノ酸を含んでいるので、 運動効果がUPすることが期待できます! その他にも、腹持ちがいいというメリットも存分に生かし、 間食を控えるきっかけにもなりますね。

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たまごを上手に食べるためには、 たまごからは摂ることができない、 ビタミンCや食物繊維を多く含む食品と 一緒に食べると良いですね! これらの食品と合わせて、ダイエット効果をしっかりと引き出しましょう!

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玄太青木
福岡・天神パーソナルトレーニングジム Defini Personal Training GYM
お問い合わせ:092−517−9206 / mail:info@defini.jp / HP:http://defini.jp

Profile・・ 2007年 パーソナルトレーナーとして活動を開始。多くの著名人やアスリートの肉体改造に携わる。• 2011年 幅広い年齢層への顧客満足向上を目指し、フリーランスとして活動しながら知識技術を向上させるためリハビリの世界に身を置く。• 2012年パーソナルトレーニングジムの新規開業をマネージャー兼トレーナーとして年間2 , 4 0 0 人の方とトレーニングを行う。• 2015年DEFINI PERSONAL TRAINING GYMを開業。職歴 ・・ Total Work out / フリーランス(リハビリ) / Top Works-Body / Defini Personal Training GYM