イメージする意識

Defini Personal Training GYM (デェフィニ パーソナルトレーニングジム)

こんにちは、福岡も寒い日が続いております。体調管理には充分に気をつけてください。

大事なのは手洗い、うがいですね!

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トレーニングをする際によくその部分を意識してトレーニングしてくださいと言うことはあります。もちろん意識しなくてもトレーニングとしての効果はあると思います。でも、無関係というわけではないと思います。私達は筋力を100%使いきることはできません。中枢神経でブレーキがかかり、もっている力を使い切ることはできません。

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ある実験で催眠術をかけると筋力があがるという本を読みました。その時にブレーキの働きを抑制する力が弱まりパワー発揮されるということらしですが・・・もちろんイメージをしてトレーニンングすることにより普段の5%、10%は、伸ばすことは可能だと思います。ですから、トレーニング中に意識してという言葉は催眠効果と同じようなものだと思います。もちろんトレーニングのパフォーマンスを上げるのであればイメージするとしないとでは大きく差がでます。

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ただ、すべてのトレーニングにおいてイメージするというのは難しいです。例えばパーツ部分で行うようなトレーニングでは、その部位を意識しながらイメージしてトレーニングする方が良いでしょうし、全身運動的なトレーニングではフォームを意識した方が身体にはよいと思います。ですから、種目によってイメージ力を使いわけるとトレーニング効果はあがるのはずです。イメージする事を使いわける感じですね。そんなことを考えるとトレーニングがまた楽しくなると思います。

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玄太青木
福岡・天神パーソナルトレーニングジム Defini Personal Training GYM
お問い合わせ:092−517−9206 / mail:info@defini.jp / HP:http://defini.jp

Profile・・ 2007年 パーソナルトレーナーとして活動を開始。多くの著名人やアスリートの肉体改造に携わる。• 2011年 幅広い年齢層への顧客満足向上を目指し、フリーランスとして活動しながら知識技術を向上させるためリハビリの世界に身を置く。• 2012年パーソナルトレーニングジムの新規開業をマネージャー兼トレーナーとして年間2 , 4 0 0 人の方とトレーニングを行う。• 2015年DEFINI PERSONAL TRAINING GYMを開業。職歴 ・・ Total Work out / フリーランス(リハビリ) / Top Works-Body / Defini Personal Training GYM