ヒップも気になるけども、くびれも気になりますね

Defini Personal Training GYM (デェフィニ パーソナルトレーニングジム)

福岡天神は桜の開花宣言がありましたが、まだまだ桜が咲いているのはわかりにくいですね!これからが楽しみです!

さて、季節も春になりすぐ夏がやってきますね!お洋服も体のラインが見えやすくなってくる時期ですね。

8ddab8eb382592f523f91e3e5ba79191_t

そうなると体のラインで気になるのは、ヒップもそうですが、くびれも欲しい時期に突入してきます。今回は復習ですがくびれについて書きます。

くびれは、もちろん腹筋をトレーニングしますが、特に腹斜筋をしっかりとトレーニングしてあげないといけません!腹斜筋は肋骨の下から脇腹にかけて斜めにある筋肉の事です。

3ad73c7fe823838a094501babebe16c9_t

普段の生活でいけば単純に捻るという動作を意識することが一番大事です。一日意識しているだけでも効果としては十分だと思います。あとは呼吸が大事です!息をしっかりと吐きながら、お腹を捻るのではなく、肩を回旋させてあげる意識で捻ることが大事です。少し意識を変えるだけでトレーニングの効果は違います!

0764277e4e1d0859a68fc746a161ebc1_t

また、家ではサイドクランチ、サイドベントなども取り入れて上げるとくびれに近づきますね!メニューは知っているけど、もっと詳しく筋肉の意識や呼吸、またはトレーニングのフォームなどを詳しく知りたければ、やはりトレーナーさんにしっかり指導してもらってから、自分のトレーニング入れるのが一番の近道だと思います!

夏ボディ目指して頑張りましょう!

logo-2

玄太青木
福岡・天神パーソナルトレーニングジム Defini Personal Training GYM
お問い合わせ:092−517−9206 / mail:info@defini.jp / HP:http://defini.jp

Profile・・ 2007年 パーソナルトレーナーとして活動を開始。多くの著名人やアスリートの肉体改造に携わる。• 2011年 幅広い年齢層への顧客満足向上を目指し、フリーランスとして活動しながら知識技術を向上させるためリハビリの世界に身を置く。• 2012年パーソナルトレーニングジムの新規開業をマネージャー兼トレーナーとして年間2 , 4 0 0 人の方とトレーニングを行う。• 2015年DEFINI PERSONAL TRAINING GYMを開業。職歴 ・・ Total Work out / フリーランス(リハビリ) / Top Works-Body / Defini Personal Training GYM