健康寿命。

Defini Personal Training GYM (デェフィニ パーソナルトレーニングジム)
福岡天神は、今日も寒くなっております。4月は、福岡マラソンの応募が開始されます。暑くなる前に、少しずつ、身体を動かして夏を乗り切る体力をつけたいですね。今日は、骨粗しょう症について。

寝たきりにならない、健康寿命増進のために

骨粗しょう症とは、骨密度の低下や骨質の悪化によって骨強度が低下したために、骨折しやすい状態になった病態です。
大きくわけると、原発性骨粗しょう症(おもに加齢や生活習慣によるもの)と続発性骨粗しょう症(代謝を亢進するなんらかのホルモン異常や薬剤の影響によるもの)に分類されるそうです。

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成長期に増加した骨量は、成人した20代で最大量に達する

その最大骨量である若年成人の平均値を100として、その80%以下の骨密度を骨量減少、70%以下を骨粗しょう症と定義しています。
女性の場合、その多くは閉経後の女性ホルモンが激減した時期に骨量が著しく低下するため、閉経後の骨密度検査は必ず行うべきであると記載を見たことがあります。

骨強度の低下を予防・改善して、骨折を防ぐことは、寝たきりにならない・増やさないために意義があり、高齢女性のQOLを保つため、健康寿命を延ばすために重要ですね。

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骨粗しょう症を治療&予防するには…

骨粗しょう症と診断された場合は、薬物治療を開始するそうです。
現在の主流は、ビスフォスホネート(ビスフォン酸薬)とSERM(選択的エストロゲン受容体モジュレーター)ですが、薬剤の選択方法は現在のところまだ明確な基準がありません。
骨密度の程度や既存骨折の有無、年齢や栄養状態、骨代謝マーカーなどをみて総合的に判断し、医師と相談しながら自分に最も適したものを選択することになるそうです。

バランスのとれた食事や運動による日常ケアも重要です。

また、カルシウムの摂取量が明らかに少ない場合には、食事指導があり、ビタミンD欠乏が考えられる場合も食事やサプリメント、ビタミンD剤で補うそうです。身体に対する縦の刺激を入れると骨密度が上がるとも言われています。日頃から、運動と栄養のバランスを考えて、出来ることからコツコツと健康を維持して行きたいですね。

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玄太青木
福岡・天神パーソナルトレーニングジム Defini Personal Training GYM
お問い合わせ:092−517−9206 / mail:info@defini.jp / HP:http://defini.jp

Profile・・ 2007年 パーソナルトレーナーとして活動を開始。多くの著名人やアスリートの肉体改造に携わる。• 2011年 幅広い年齢層への顧客満足向上を目指し、フリーランスとして活動しながら知識技術を向上させるためリハビリの世界に身を置く。• 2012年パーソナルトレーニングジムの新規開業をマネージャー兼トレーナーとして年間2 , 4 0 0 人の方とトレーニングを行う。• 2015年DEFINI PERSONAL TRAINING GYMを開業。職歴 ・・ Total Work out / フリーランス(リハビリ) / Top Works-Body / Defini Personal Training GYM