冬といえばお気軽に鍋!!

Defini Personal Training GYM (デェフィニ パーソナルトレーニングジム)

福岡天神は、今日も寒くなっています。季節は冬になってきましたね。寒さも一段と感じやすくなっていますね。

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冬といえば食べ物で一番欲しくなるのはやっぱり鍋ですよね。

ヘルシー感じもあり、すぐ出来て美味しいですし家族や友人で集まるだけでも身体も心も温まりますね。しかし、鍋も中身を考えないと高カロリー食材になるので気をつけてくださいね。ボディメイク向きの食材としては、えのき、しめじなどのキノコ類、白菜、エビ、鶏肉(皮、脂カット)、人参、あさり、コンニャクなどの具材をいれて水炊きで頂くのがベストです。

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食べるお野菜を大きく切ることで咀嚼回数が増え、満腹感も味わえます。また食べ過ぎも防ぎます。食べる順番はみなさんがご存知の通り、お野菜、タンパク質、締めに少しの炭水化物の順番がベストですね!春雨なんか鍋にいれたい食材ですが、炭水化物の多い食材になるので代替えとして、糸コンニャクでカロリーも押さえられます!

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冬になると食べたくなる鍋ですが、一つ間違うと高カロリー食材に変身しています。鍋の中身を考えながらみんなで楽しい鍋ができると最高ですね!

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玄太青木
福岡・天神パーソナルトレーニングジム Defini Personal Training GYM
お問い合わせ:092−517−9206 / mail:info@defini.jp / HP:http://defini.jp

Profile・・ 2007年 パーソナルトレーナーとして活動を開始。多くの著名人やアスリートの肉体改造に携わる。• 2011年 幅広い年齢層への顧客満足向上を目指し、フリーランスとして活動しながら知識技術を向上させるためリハビリの世界に身を置く。• 2012年パーソナルトレーニングジムの新規開業をマネージャー兼トレーナーとして年間2 , 4 0 0 人の方とトレーニングを行う。• 2015年DEFINI PERSONAL TRAINING GYMを開業。職歴 ・・ Total Work out / フリーランス(リハビリ) / Top Works-Body / Defini Personal Training GYM