夏バテにならない生活を振り返る

こんにちは!

Defini Personal Training GYM (デェフィニ パーソナルトレーニングジム)

福岡天神は週末には、山笠という祭りが行われます。まだ一度も間近で見たことはないですが、いつか見に行きたいです。

さて、夏場になり熱中症予防や夏バテなどになりやすい季節です。水分補給はもちろんの事、普段からのメンテナンスは必要ですね。

もちろん、ジムでの運動は大事です。それ以外で普段から健康的な体を維持する上で当たり前ですが今一度復習していきます。

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食事はしっかり摂る。

当たり前ですが栄養はしっかりと取らないといけません。ボディメイクでも偏った考えはよくありませんし、上手くいきません。また夏場には上手にクエン酸やビタミンをとりましょう。

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睡眠時間も大事!

疲れを取るには睡眠が大事です。平均して6時間ぐらい取れるといいと思いますが、最近多いのは寝る前にスマホを見ながら寝るというのは体によくありません。ブルーライトが体に良くないので、眠りも浅くなり、疲れも取れませんので注意してください。

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お風呂もぬるま湯ぐらいで。

ぬるま湯にするだけで副交感神経を活発にしてくれますのでリラックスしてくれます。お風呂上がりにストレッチも入れるとさらに良いですね。

また、朝から水分をしっかり取ってあげたり、仕事中でも2時間に一回ぐらいは、時間を見つけて体を捻ったり、伸ばしたりして血流を良くしてあげることも大切です。

夏場になり体も疲れたりしてくる事も出てきますので、普段からのメンテナンスの意識は美意識の一つに繋がります。健康的で元気な夏を過ごしていきましょう!

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玄太青木
福岡・天神パーソナルトレーニングジム Defini Personal Training GYM
お問い合わせ:092−517−9206 / mail:info@defini.jp / HP:http://defini.jp

Profile・・ 2007年 パーソナルトレーナーとして活動を開始。多くの著名人やアスリートの肉体改造に携わる。• 2011年 幅広い年齢層への顧客満足向上を目指し、フリーランスとして活動しながら知識技術を向上させるためリハビリの世界に身を置く。• 2012年パーソナルトレーニングジムの新規開業をマネージャー兼トレーナーとして年間2 , 4 0 0 人の方とトレーニングを行う。• 2015年DEFINI PERSONAL TRAINING GYMを開業。職歴 ・・ Total Work out / フリーランス(リハビリ) / Top Works-Body / Defini Personal Training GYM