年間を通して体づくりを考える

Defini Personal Training GYM (デェフィニ パーソナルトレーニングジム)

こんにちは。

福岡天神は比較的、雨の量や強さも今のところは問題なさそですね!

明日ぐらいまでは警戒が必要なので対策はしておくと良いですね。さて梅雨時期になりジメジメが多く不快指数も高くなってきます。

またこの時期は動くのも。おっくうな時期になりますね。暑い中でのトレーニングは疲労を感じやすく疲れやすいものです。もちろん運動する時期に最適な時期でいうと春、秋は一般的です。涼しい時期の方が筋力アップや体づくりもいいですね。人によっては夏場いいなんて方もいますで悪しからず・・・

e75ebc13426fc94ad9c64cb0a8e8ab70_t

皆さん、トレーニングを長く続けていると自分の身体がいつの時期に筋力アップや変化しやすい時期を見つけることも大事です。逆もあって身体の重たい、もしくは太りやすい時期が自分にあるのであれば発見する事は大事です。

だからといってその時期のみトレーニングするということはNGです。年間を通して自分の身体の変化を感じるという事も健康的な身体づくりにおいて大切なポイントです。

6950d30f7214472d84b5904b84417842_t

夏場のこの時期を上手く乗り切って素敵な身体を維持するのには、トレーニングは大事です。いつの時期がトレーニングをして変化しやすいというのはありませんし、いつスタートしても大丈夫です。まずは始めの一歩が大事です。その中で年間通してみて、まず運動した中で自分自身の身体の状態や変化を感じることは重要です。運動に終わりないと思いますし、その人にあった、目的や目標値は変化していきます。

また年齢によりトレーニングの強度は変わりますし・・これがまた難しい部分になります。本当に考えさせられます。モチベーションもそうです。

83d3e7e1c418fdcc527962cf2c6aed48_t

トレーニングの時間帯はいつがよいとか、いつの時間帯が身体にとって一番効率的なのかでいうと、トーレングする時間帯は基本的には、時間を決めてあげると身体はそのリズムを覚えようします。また運動時間のオススメはお昼から夕方のにかけて、交感神経が活発時間帯がよいと思います。自分自身の身体の状態も知るという事は、重要な事です!

logo-2

玄太青木
福岡・天神パーソナルトレーニングジム Defini Personal Training GYM
お問い合わせ:092−517−9206 / mail:info@defini.jp / HP:http://defini.jp

Profile・・ 2007年 パーソナルトレーナーとして活動を開始。多くの著名人やアスリートの肉体改造に携わる。• 2011年 幅広い年齢層への顧客満足向上を目指し、フリーランスとして活動しながら知識技術を向上させるためリハビリの世界に身を置く。• 2012年パーソナルトレーニングジムの新規開業をマネージャー兼トレーナーとして年間2 , 4 0 0 人の方とトレーニングを行う。• 2015年DEFINI PERSONAL TRAINING GYMを開業。職歴 ・・ Total Work out / フリーランス(リハビリ) / Top Works-Body / Defini Personal Training GYM