春の季節がやってきます!

Defini Personal Training GYM (デェフィニ パーソナルトレーニングジム)

福岡天神も、今日は雨模様ですが、2月も終わり3月、4月になると別れと出会いの時期、新たなスタートの時期になってきますね!

本日は春に旬な食べ物ひじきにについて!

海外でひじきがよく食べられているかわかりませんが、日本食でよくででくる食材です。基本的に3月が一番美味しい季節になります。

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ひじきの料理といえば、ひじきと大豆の煮物、ひじき豆腐ハンバーグなどがヘルシーですしオススメしたい所です。今夜のおかずに1品いかかでしょうか?味付けや量は考えてください。

そんなひじきの気になる栄養素ですが、1番はなんと言っても食物繊維が豊富です。女性の便秘に強い味方ですね!またカルシウムも豊富で100gあたりでしたら、牛乳の12倍にもなります。カルシウムはもちろん、人間の歯や骨や血管の老化も防いでくれます。また簡単なとこでは、骨粗しょう症などの予防にもなりますね。

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また、現代人に多い貧血の予防にもよい鉄分も豊富に含まれています。一般的にレバーやほうれん草にも多く含まれていますが、ひじきもレバーやほうれん草の倍以上に含まれています。ミネラルも多く含んでいますので体脂肪の燃焼効果やコレステロール値も下げてくれますね。

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旬の野菜を使って楽しく食事をする事が一番大事ですね。タンパク質も大事、糖質も大事です。偏った食生活は長くは続きにくいです。

上手く工夫する事はボディメイクで一番大事ですね。今晩のおかずの一品にひじき料理いかがでしょうか?

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玄太青木
福岡・天神パーソナルトレーニングジム Defini Personal Training GYM
お問い合わせ:092−517−9206 / mail:info@defini.jp / HP:http://defini.jp

Profile・・ 2007年 パーソナルトレーナーとして活動を開始。多くの著名人やアスリートの肉体改造に携わる。• 2011年 幅広い年齢層への顧客満足向上を目指し、フリーランスとして活動しながら知識技術を向上させるためリハビリの世界に身を置く。• 2012年パーソナルトレーニングジムの新規開業をマネージャー兼トレーナーとして年間2 , 4 0 0 人の方とトレーニングを行う。• 2015年DEFINI PERSONAL TRAINING GYMを開業。職歴 ・・ Total Work out / フリーランス(リハビリ) / Top Works-Body / Defini Personal Training GYM