うがいも大事です!!予防!!

Defini Personal Training GYM (デェフィニ パーソナルトレーニングジム)

パーソナルトレーナーの森宗です。

こんにちは。福岡天神は昼から天気は悪くなるみたいですね。

さて、コロナウイルスで小、中、高校と学校がお休みでお子様も大変でしょうが、親のみなさまも大変ですね。上手く時間を使って不要不急の外出はお控えください。

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また、ブログでも手洗いについてや、自己免疫力について書きましたがもう一つはやはりうがいですね。

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こちらも皆さま知っていると思いますが、再度共有できると嬉しいですので紹介させて頂きます。うがいのタイミングとしては、

1帰宅時

2人混みから出た後

3喉が乾燥しているとなと思ったとき

4朝起きてすぐの時(口内の菌が最も多い時)などになります。

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うがいの仕方としては、

1まずは口の中に水を含み口の中でクチュ、クチュ強めにして吐きだします。

2そのあとまた口の中に水を含み上を向いて15秒ほとガラガラうがいをします。できる限り喉の奥までいくようにしてください。その後吐きだします。

32番をもう一度繰り返します。

水でうがいする他にはお茶、紅茶の抗ウイルス作用を含むものも良いと思います。一番はうがい薬があればいいですね。予防が一番ですので気をつけていきましょう!!!

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aokigenta
from defini staff

私達は、いつも、目の前にいる方との時間を大切にしています。 例えば、トレーニングを始めたお客様が目的を達成し、トレーニングを通して健康になって頂 けたとしたら、充実した時間(人生)を実感して頂けると考えています。 個々の健康意識が高まる事で、運動の素晴らしさや重要性を大切な方へ話をしたくなると 思います。 そうする事で、健康のスパイラルが広がり、将来、子供たちの世代が運動に興味をもったり、 それを聞いたお父様お母様 祖父母の方々が運動に興味を持ち、公園に出かけてウォーキングをしたり、ご自宅でスクワ ットの話になったりと、フィットネスが日常に浸透するのではないかとも考えます。

個人の健康が、大切な方の健康をうみ、家族の健康をうみ、仲間の健康をうみ、地域の健 康をうみ、社会の健康をうむ。 そんな未来を想像しながら、今、目の前にいるお客様を全力でサポートさせて頂く事が、私 達の使命だと想い日々挑戦しております。