うがいも大事です!!予防!!

Defini Personal Training GYM (デェフィニ パーソナルトレーニングジム)

パーソナルトレーナーの森宗です。

こんにちは。福岡天神は昼から天気は悪くなるみたいですね。

さて、コロナウイルスで小、中、高校と学校がお休みでお子様も大変でしょうが、親のみなさまも大変ですね。上手く時間を使って不要不急の外出はお控えください。

ee54725fc7a88485f4b4b2c4df7dc4dd_t

また、ブログでも手洗いについてや、自己免疫力について書きましたがもう一つはやはりうがいですね。

26e8524da89609670abcbbc37a343268_t

こちらも皆さま知っていると思いますが、再度共有できると嬉しいですので紹介させて頂きます。うがいのタイミングとしては、

1帰宅時

2人混みから出た後

3喉が乾燥しているとなと思ったとき

4朝起きてすぐの時(口内の菌が最も多い時)などになります。

25d7cfe825fa888359647624e329f4fc_t

うがいの仕方としては、

1まずは口の中に水を含み口の中でクチュ、クチュ強めにして吐きだします。

2そのあとまた口の中に水を含み上を向いて15秒ほとガラガラうがいをします。できる限り喉の奥までいくようにしてください。その後吐きだします。

32番をもう一度繰り返します。

水でうがいする他にはお茶、紅茶の抗ウイルス作用を含むものも良いと思います。一番はうがい薬があればいいですね。予防が一番ですので気をつけていきましょう!!!

logo-2