Defini Personal Training GYM (デェフィニ パーソナルトレーニングジム)
パーソナルトレーナーの森宗です。
こんにちは。福岡天神は昼から天気は悪くなるみたいですね。
さて、コロナウイルスで小、中、高校と学校がお休みでお子様も大変でしょうが、親のみなさまも大変ですね。上手く時間を使って不要不急の外出はお控えください。
また、ブログでも手洗いについてや、自己免疫力について書きましたがもう一つはやはりうがいですね。
こちらも皆さま知っていると思いますが、再度共有できると嬉しいですので紹介させて頂きます。うがいのタイミングとしては、
１帰宅時
２人混みから出た後
３喉が乾燥しているとなと思ったとき
４朝起きてすぐの時（口内の菌が最も多い時）などになります。
うがいの仕方としては、
１まずは口の中に水を含み口の中でクチュ、クチュ強めにして吐きだします。
２そのあとまた口の中に水を含み上を向いて１５秒ほとガラガラうがいをします。できる限り喉の奥までいくようにしてください。その後吐きだします。
３２番をもう一度繰り返します。
水でうがいする他にはお茶、紅茶の抗ウイルス作用を含むものも良いと思います。一番はうがい薬があればいいですね。予防が一番ですので気をつけていきましょう！！！
