アンチエイジング

Defini Personal Training GYM (デェフィニ パーソナルトレーニングジム)

こんにちは、本日の福岡天神の天気は一日スッキリしない日になっていますがジムはお客様の元気で盛り上がっています。

アンチエイジングという言葉は皆さん知っていると思いますが、実際の意味はご存知でしょうか?最近テレビなどでも聞くこの言葉ですが、よく、たるんできた皮膚にヒアルロン酸注射をしてアンチエイジング予防なんて言ってたりしています。実際の意味は、簡単に言いますと、加齢に伴って落ちてくる生理機能をなるべく落とさないようにしましょうという事です。

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特に影響を受けやすいのは、心臓や腎臓、呼吸循環機能などです。これらの機能低下を抑えることがアンチエイジングと言えます。 また、これらを防ぐにはやはり運動だと思います。心臓や血管系を維持することは同時に筋力が落ちることも防ぎ、若々しい肉体を保つことにもなります。外見の若さだけではなく、内面の美しさも大事だと思います。

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年齢の影響を受けやすい筋肉は、大腿四頭筋や臀筋、腹筋や背筋などです。30代から70代までにこれらの筋肉は運動していないと半分ぐらいまで筋力が落ちると言われています。 そのためにも、身体機能が低下しないようにトレーニングが大事だと思います。それが=アンチエイジングになると考えています。人によって運動の強度はそれぞれ違いますが・・・・

つまりアンチエイジングに重要なトレーニングは腹筋や背筋、臀筋や大腿四頭筋を中心としたトレーニングをメインして行うといいと思います。 そうすることで長い人生をアクティブに過ごせますし、心臓や腎臓の機能低下も防げます。旅行先でも元気に楽しい時間も過ごせますし、新しい事にもチャレンジしたくなるかもしれません。

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人生に挑戦できる心と身体が確立されてきますね!

体幹部分や足腰をしっかりと強化して内面からでる「若々しさ」を手に入れましょう!!!

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