ストッレチはこまめに!

Defini Personal Training GYM (デェフィニ パーソナルトレーニングジム)

福岡天神は、桜も満開ですしお花見日和になっていますね!

昨日は新元号が発表されました。

「令和」になりました。まだしっくりこないですが、また新しい時代になっていきます、楽しみですね!

少しづつ暖かくなってきてはいますが今日はストレッチについて!

スチレッチに時間を作るの事は、なかなか難しいですよね。例えば、ジムでメニューの一つに入っていて,それ以外はできていないなんて方が多いのではないかと思います。

そしてまとめて時間をかけて行えばいいかと思っていませんか?

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本来はこまめに体を動かして伸ばしてあげる方が圧倒的に体にはいいです。

よくジムでも体が軽くなる、伸びている気がする事はあると思いますが、体自体は、ストレッチの効果でしっかりと伸びていますがその効果は約6時間と言われています。なのでストレッチはこまめに行う事が断然いいです。

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また現代では、、、

座りっぱなしや同じ姿勢などでの労働も多くなってきました。筋肉的には固定される時間が長ければ長いほど、身体は固まっていきます。少し詳しく言うと筋肉の筋繊維から結合組織までの配列も乱れてしまいます。

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仕事で長い時間、同じ姿勢の人は、特にこまめに身体を動かす、伸ばすという事はいつもよく言われている事の一つですね。また家に帰ってストレッチしているから大丈夫ではなく普段から、こまめにセルフケアをしている方が身体は一番リラックスできます。仕事中など、気分転換にもなりますので自分に合ったストレッチや身体を動かす、伸ばすポイントを探してみてください。

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