ストレッチも普段から

Defini Personal Training GYM (デェフィニ パーソナルトレーニングジム)

パーソナルトレーナーの森宗です。

こんにちは。福岡天神は天気も良く過ごしやすいですね。先日桜の開花宣言もあり今週末には桜も見頃になるそうです。

ただ、今年はお花見は見て帰るだけにしていきましょう。引き続き感染対策予防に努めていきたいですね。

ストレッチとは

トレーニングとは簡単に筋肉量を増やし、いつまでも健康な生活目指すために必要です。それとともにストレッチも重要です。ストレッチは身体を伸ばし、筋肉の柔軟性を高めて怪我をしにくい身体や疲れをとるためにも重要です。また寝る前なんかにはリラクゼーションの効果もありより良い睡眠を促してくれます。なのでトレーニング以外にもストレッチをして身体が怪我しにくい状態を作り、また疲労回復に努める為にもストレッチは必要になります。トレーニングもストレッチもどちらも大事になりますね。

ストレッチの効果

筋疲労の回復

副交感神経の活動により良い睡眠効果

柔軟性の向上

関節可動域の向上

怪我の予防

血流の改善により疲労回復

など書き出すと沢山出てきますが、普段のトレーニングともにジム以外の時間でも身体のメンテナンスが必要です。寝る前に5分ぐらいから始めてみてはいかがでしょうか?