Defini Personal Training GYM パーソナルトレーナーの青木玄太です。
福岡天神、本日も快晴でした‼️ もうすぐ梅雨明けで夏が来ますね。夏といえば、ビールやアイス‼️
暑さで負けそうな心と体をリセットしてくれる存在かもしれませんね。個人的には、実家の母が、アイスが大好きなので、取り過ぎて体重が増えていないか心配な時期でもあります。。。苦笑
同時に露出の増える時期なので、体のラインが気になっている方は、罪悪感を感じながら食べたり、食べるのを我慢してストレスになったりして、上手くバランスを取れていない方が多いのではないでしょうか❔
Definiの３つの食事スタイル
引き締め。 キープ。 増量。＝ バランスのとれた食事。
Definiでは、なるべくバランスのとれた食事を中心に考えて、引き締め、キープ、増量の３つの食事スタイルをライフスタイルに合わせて覚えていただく事に取り組んでいます。
コントロール
なので、暑い夏は、アイスを食べる日もつくり、、、もちろん１度にたくさん食べすぎるのは健康的にNGですが。。。食べたらトレーニングをして体を動かす。食べたら動く‼️そしてまた、食べて動く‼️を繰り返すのが健康的ではないでしょうか❔絶食してコントロールするのではなく、食べてコントロールする方が楽しいし新しい発見がたくさんあると思います。もちろん十分、体も引き締まります。
だけど、、、
引き締めたい時は、時には我慢も必要。 増量したい時は、栄養素をバランスよく摂り増量する。これまで、自分の思っているあたり前の食事の量、回数、質、などが当たり前ではなく、、、ぜんぜん自分にあっていないことがあるかもしれません。まずは、自分のライフスタイルや体には、どのような量、回数、質が合うのかを検証してみるのも大切だと思いますし、毎年、毎月、毎日、その都度、自分の体と心と相談しながらトレーニングや食事を進めていく考え方を身につけることをお勧めします。
過度な糖質制限をするわけでもなく、偏った◎◎ダイエットでもなく、これらのダイエットを卒業して、自身のライフスタイルにピッタリで、ずっと続けられる食事スタイルを、まずは、３つ持てるようになることをお勧め致します。
