トレーニングの前に、、、

Defini Personal Training GYM(デェフィニ パーソナルトレーニングジム )

パーソナルトレーナーの青木玄太です。

 

福岡天神は、春模様で、久々に暖かくランニング日和です。社会情勢も厳しい中、皆様から心配するお声を頂ける事に感謝ばかりです。Definiも今まで以上に感染予防徹底を行いたいと思います。いつも、本当にありがとうございます。本日は、少し面倒だなーというお話です。

トレーニングの前に、、、

Definiでは、必ず、トレーニングの前には、ウォーミングアップを行います。でも、普段、ご自分で、トレーニングをしていたり、ランニングをされている方の中には、この時間を省いてしまうかた、、、多くないですか❔もちろん、怪我の予防などもありますが、効果を知るとやる気も上がるかもしれないですね。下記効果になります。

<ウォーミングアップの効果>

・筋肉、関節の温度が上がり柔軟性が高まる

・神経伝達がスムーズになり動作しやすくなる

・筋肉の血流量が増え運動時の疲労を和らげる

 

簡単に説明すると上記のような効果があります。準備運動をしっかりと行えば、当然のことながら、トレーニングの質は高まりますし、効果も期待できます。特に、運動不足になりがちな時期になりますので、ウォーミングアップをしっかり行っていきましょう。