ヒップも気になるけども、くびれも気になりますね

Defini Personal Training GYM (デェフィニ パーソナルトレーニングジム)

福岡天神は桜の開花宣言がありましたが、まだまだ桜が咲いているのはわかりにくいですね!これからが楽しみです!

さて、季節も春になりすぐ夏がやってきますね!お洋服も体のラインが見えやすくなってくる時期ですね。

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そうなると体のラインで気になるのは、ヒップもそうですが、くびれも欲しい時期に突入してきます。今回は復習ですがくびれについて書きます。

くびれは、もちろん腹筋をトレーニングしますが、特に腹斜筋をしっかりとトレーニングしてあげないといけません!腹斜筋は肋骨の下から脇腹にかけて斜めにある筋肉の事です。

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普段の生活でいけば単純に捻るという動作を意識することが一番大事です。一日意識しているだけでも効果としては十分だと思います。あとは呼吸が大事です!息をしっかりと吐きながら、お腹を捻るのではなく、肩を回旋させてあげる意識で捻ることが大事です。少し意識を変えるだけでトレーニングの効果は違います!

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また、家ではサイドクランチ、サイドベントなども取り入れて上げるとくびれに近づきますね!メニューは知っているけど、もっと詳しく筋肉の意識や呼吸、またはトレーニングのフォームなどを詳しく知りたければ、やはりトレーナーさんにしっかり指導してもらってから、自分のトレーニング入れるのが一番の近道だと思います!

夏ボディ目指して頑張りましょう!

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from defini staff

私達は、いつも、目の前にいる方との時間を大切にしています。 例えば、トレーニングを始めたお客様が目的を達成し、トレーニングを通して健康になって頂 けたとしたら、充実した時間(人生)を実感して頂けると考えています。 個々の健康意識が高まる事で、運動の素晴らしさや重要性を大切な方へ話をしたくなると 思います。 そうする事で、健康のスパイラルが広がり、将来、子供たちの世代が運動に興味をもったり、 それを聞いたお父様お母様 祖父母の方々が運動に興味を持ち、公園に出かけてウォーキングをしたり、ご自宅でスクワ ットの話になったりと、フィットネスが日常に浸透するのではないかとも考えます。

個人の健康が、大切な方の健康をうみ、家族の健康をうみ、仲間の健康をうみ、地域の健 康をうみ、社会の健康をうむ。 そんな未来を想像しながら、今、目の前にいるお客様を全力でサポートさせて頂く事が、私 達の使命だと想い日々挑戦しております。