プロテインは水が一番

Defini Personal Training GYM (デェフィニ パーソナルトレーニングジム)

福岡天神は天気もよく気持ちいい2月になっております。ボディメイクも夏に向けてスタートしていかなければいけない時期に来ていますね。今年は例年に比べて暖冬ですし、春も暖かい時期になる為、ボディラインは気になりますね。

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さて、ボディメイクで大事な食事もそうでうすが、サプリメントの取り方も大事です。基本的にはジムのプロテインは水で摂取して頂いています。その他にお客様の中にはアミノ酸、クエン酸、クレアチン、もちろん自分でもってきたプロテインなど摂取していますが、牛乳や豆乳、なかにはフルーツジュースで飲んでよいかと聞かれるので今一度、書きたいと思います。

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基本はやはり水が一番だと思います。アスリートや運動強度の高い方はトレーニング直後は糖のある飲み物を併用してプロテインも飲んでいいかと思います。アミノ酸の場合は、吸収スピードが一番の目的です。他の飲み物より吸収がスムーズな水が一番よいかと思います。なにより、ボディメイクの方は牛乳やフルーツジュースなどは、その分のエネルギーまで一緒に吸収するので、やはり水が一番だと思います。

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基本は水で飲む事が一番マイナスな要素がないということです。摂取するエネルギー量も計算しやすいですし、何よりすぐタンパク質が体に吸収されますね。身体にも余計な負担がかからないのが一番です。

サプリメントの取り方も上手く活用していけるようにしたいですね。

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玄太青木
福岡・天神パーソナルトレーニングジム Defini Personal Training GYM
お問い合わせ:092−517−9206 / mail:info@defini.jp / HP:https://defini.jp

Profile・・ 2007年 パーソナルトレーナーとして活動を開始。多くの著名人やアスリートの肉体改造に携わる。• 2011年 幅広い年齢層への顧客満足向上を目指し、フリーランスとして活動しながら知識技術を向上させるためリハビリの世界に身を置く。• 2012年パーソナルトレーニングジムの新規開業をマネージャー兼トレーナーとして年間2 , 4 0 0 人の方とトレーニングを行う。• 2015年DEFINI PERSONAL TRAINING GYMを開業。職歴 ・・ Total Work out / フリーランス(リハビリ) / Top Works-Body / Defini Personal Training GYM