人間の集中力の時間

Defini Personal Training GYM (デェフィニ パーソナルトレーニングジム)

福岡天神はまたまた気温が下がり、寒くなる日が続くようです。体調管理にはお気をつけください。

人間の集中力の持続時間はどのくらいだと思いますか? 一般的に言われている集中力の持続時間の平均は50分です。

ace2a700655df5fd69a33b1f34ed01a4_t

50分と聞いて「けっこう長いな」「自分はもっと早く集中力が切れそうになる」と思った方もいると思います。実は集中力には周期があり、最も集中できている状態というのは15分間程度と言われているのです。波を描くように15分ごとに集中力が高まったり切れそうになったりを繰り返しています。ですから、50分という集中力の平均持続時間は、15分の波を3回繰り返した45分に、プラス5分ということになりますね。

ちなみに小学校低学年くらいまでのお子様は、15分が集中力を維持できる限界だと言われています。子供向けのアニメなどが1話10分程で作られているのも、こういった理由からだそうです。そういうふになっていると面白いですね。

f4d167849ca1eeda4c2c9ac896e475bd_t

そして成長とともに集中できる時間も30分、45分と伸びていきます。大学生にもなると授業時間は90分になり、これが集中力の持続時間の限界と言われています。 僕はここまでの集中した事あるかどうか・・・(笑)

集中力の限界が90分(1時間半)だからといって、ここを目指す必要はありません。 まずは30分集中できるようにして、それから平均値の45分を目指しましょう。 ポイントは15分周期で集中力が切れる波がやってくるのを意識することです。この波を上手く乗りこなすことで集中力を持続することができるようになります。

0d3be9d1193cb646a7f18f61936fdcc5_t

トレーニングも集中力が大事ですが、ポイント、ポイントを意識して集中すると効果は違いますよね!!

15分サイクルでテンポ意識して集中していきましょう。

logo-2

aokigenta
from defini staff

私達は、いつも、目の前にいる方との時間を大切にしています。 例えば、トレーニングを始めたお客様が目的を達成し、トレーニングを通して健康になって頂 けたとしたら、充実した時間(人生)を実感して頂けると考えています。 個々の健康意識が高まる事で、運動の素晴らしさや重要性を大切な方へ話をしたくなると 思います。 そうする事で、健康のスパイラルが広がり、将来、子供たちの世代が運動に興味をもったり、 それを聞いたお父様お母様 祖父母の方々が運動に興味を持ち、公園に出かけてウォーキングをしたり、ご自宅でスクワ ットの話になったりと、フィットネスが日常に浸透するのではないかとも考えます。

個人の健康が、大切な方の健康をうみ、家族の健康をうみ、仲間の健康をうみ、地域の健 康をうみ、社会の健康をうむ。 そんな未来を想像しながら、今、目の前にいるお客様を全力でサポートさせて頂く事が、私 達の使命だと想い日々挑戦しております。