人間の集中力の時間

Defini Personal Training GYM (デェフィニ パーソナルトレーニングジム)

福岡天神はまたまた気温が下がり、寒くなる日が続くようです。体調管理にはお気をつけください。

人間の集中力の持続時間はどのくらいだと思いますか? 一般的に言われている集中力の持続時間の平均は50分です。

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50分と聞いて「けっこう長いな」「自分はもっと早く集中力が切れそうになる」と思った方もいると思います。実は集中力には周期があり、最も集中できている状態というのは15分間程度と言われているのです。波を描くように15分ごとに集中力が高まったり切れそうになったりを繰り返しています。ですから、50分という集中力の平均持続時間は、15分の波を3回繰り返した45分に、プラス5分ということになりますね。

ちなみに小学校低学年くらいまでのお子様は、15分が集中力を維持できる限界だと言われています。子供向けのアニメなどが1話10分程で作られているのも、こういった理由からだそうです。そういうふになっていると面白いですね。

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そして成長とともに集中できる時間も30分、45分と伸びていきます。大学生にもなると授業時間は90分になり、これが集中力の持続時間の限界と言われています。 僕はここまでの集中した事あるかどうか・・・(笑)

集中力の限界が90分(1時間半)だからといって、ここを目指す必要はありません。 まずは30分集中できるようにして、それから平均値の45分を目指しましょう。 ポイントは15分周期で集中力が切れる波がやってくるのを意識することです。この波を上手く乗りこなすことで集中力を持続することができるようになります。

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トレーニングも集中力が大事ですが、ポイント、ポイントを意識して集中すると効果は違いますよね!!

15分サイクルでテンポ意識して集中していきましょう。

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玄太青木
福岡・天神パーソナルトレーニングジム Defini Personal Training GYM
お問い合わせ:092−517−9206 / mail:info@defini.jp / HP:https://defini.jp

Profile・・ 2007年 パーソナルトレーナーとして活動を開始。多くの著名人やアスリートの肉体改造に携わる。• 2011年 幅広い年齢層への顧客満足向上を目指し、フリーランスとして活動しながら知識技術を向上させるためリハビリの世界に身を置く。• 2012年パーソナルトレーニングジムの新規開業をマネージャー兼トレーナーとして年間2 , 4 0 0 人の方とトレーニングを行う。• 2015年DEFINI PERSONAL TRAINING GYMを開業。職歴 ・・ Total Work out / フリーランス(リハビリ) / Top Works-Body / Defini Personal Training GYM