何となくでもいいからタイムマネジメント

Defini Personal Training GYM (デェフィニ パーソナルトレーニングジム)

パーソナルトレーナーの森宗です。

こんにちは、福岡天神は3連休は様々な場所でイベントがあっていますね!
また、昨日はラグビーが決勝ラウンド進出を決めました。

福岡だけでいえば、ホークスが日本シリーズ進出を決めましたね。
それと、関東では記録的台風で被害が出ております。早い復旧をお祈りしております。
ee54725fc7a88485f4b4b2c4df7dc4dd_t

1日は24時間

私たちはその中で生活しています。日々の運動やボディメイクなどもその中で行なっていますね。今日はその中でもタイムマネジメントについてですが、ボディメイク、食事のコントロール、睡眠が身体にとって大事ですね!また、その時間帯も大事です。

自分自身の24時間のタイムマネジメントしてあげることで、脳もそうですし、身体にリズムもできてきます。これは本当に難しい事を書いている訳でもなく、リズムが作ることがゆくゆくは健康的な身体を手にいれる近道だとも言えます。

83d3e7e1c418fdcc527962cf2c6aed48_t

例えば

1、朝決まった時間に起きしっかり朝食をとる時間を作る。またしっかりと朝日を浴びて脳も目覚めさせる!
2、昼間はしっかり仕事し、ランチも決まった時間に取れるようにする。
3、昼からの仕事の合間に休憩を入れストレッチして身体をほぐす。
4、夕食も決まった時間帯に比較的に取れるようにしてあげる。
5、お風呂もゆっくり浸かってあげる。20分ぐらいゆっくり浸かると手足も温まり、副交感神経も高まりますね。
6、決まった時間帯に寝て、6から7時間取れるのが理想ですね。
bae13d1f006e8eb072897ebf5fe7446e_t

このサイクルで生活リズムを作ってみるのも身体には良い事ですね!
タブレットの見過ぎで眠れない、3食しっかり食べれない、睡眠時間がバラバラ、仕事しながらの食事は脳にいいエネルギーがいかないなど現代人の私達は悪循環をすぐ作れる状況です。若い時はいいかもしれませんが、平日は自分のタイムマネジメントしてみると良い事ばかりですね!一度見直してみるといかがでしょう?
logo-2