入浴

Defini Personal Training GYM  パーソナルトレーナーの青木玄太です。

福岡天神は、だんだんと寒くなってきております。冬になるにつれ、身体の硬さを感じる方も多くなってきているのではないでしょうか❔本日は、そんな時期だからこそ「入浴」についてお話ししたいと思います。

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入浴

みなさん、お風呂はシャワーで済ませますか?湯船につかりましか?年末、Definiのお客様でも、忙しくて、シャワーで済ませてしまうという話をよく聞きます。しかし、「湯船につかると良い」ということはよく聞ききますね。

では、なぜ湯船につかることが良いのでしょうか❔

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入浴には3つの効果があると言われています。

・温熱効果

体を温める働きのことです。少しぬるめの湯温での入浴には鎮痛作用があり、筋肉などの組織をやわらげ、体を動きやすくする効果があります。また、自律神経の交感神経系が優位になり、血管が徐々に広がり、血流が良くなります。それにより体内の老廃物や疲労物質の除去をし、疲労や痛み、こりなどを和らげることができます。

・水圧効果

体にかかる水の圧のことです。お湯につかると、体の表面だけでなく、皮膚の下の血管などにまで大きな圧力が加わるというわけです。その圧力で、手足にたまった血液が押し戻されて心臓の働きが活発になり、血液やリンパの流れをよくします。

・浮力効果

プールや海に入ると体が浮くように、湯船でも浮力が働いていて体重を軽くなります。空気中に比べると水中での重さは普段の約10分の1になります。そのため、体重を支えている筋肉や関節を休ませることができ、体全体の緊張がほぐすことができます。

 

だんだんと、寒い日が増えてきましたので、お忙しいとは思いますが、ご自身のコンディションを整えるために、たまには入浴をしてみてください!きっとスッキリすると思います。

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