夏の運動、夏の生活の注意点!!

Defini Personal Training GYM (デェフィニ パーソナルトレーニングジム)

こんにちは。

福岡天神は35度以上の日が続いています。そして、週末には台風が来るとの予報です。連休中ですので、できれば台風も早く過ぎ去ってほしいですね。

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また、熱中症には気をつけてください。室内でも熱中症になりますので上手にエアコンをお使いください。

改めてですが、夏の運動、生活の注意点です。

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1 水分、塩分をこまめにとる

運動前にはコップ1杯のお水を飲む。電解質も不足になるので、経口補水液、スポーツドリンクも運動中には取れるようにしたいですね。そして、こまめに少量の水分を取りましょう。

2 体温を上げすぎないようにする。

汗をかいたら、もちろんすぐ拭いてあげ。運動後はシャワーなどで体温を下げてあげる事も重要です。

3 運動の時間帯や服装も考える

もちろん、ウォーキング、ランニングは朝晩、日中運動の場合は日陰や風の通る場所を確保、服装は帽子は勿論、通気性の良いウェアを選ぶ事です。また着替えも用意する事も大事です。

4 普段の体調管理が大事

当たり前ですが、朝食、昼食などしっかり3食、食べましょう。睡眠時間もしっかりと確保しておく事も大事です。当たり前ですが普段の生活リズムも大事です。

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本当に今年は暑い日が多くなります。運動もそうですが、外でのレジャーやアクティビティなどでも同じような事が言えます。甘く考えていると大変な事になりますので、これから連休中で外出も多くなりますが、運動以外でもこれらの事を頭に入れてほしいです!

楽しいお休みをお過ごしください!!

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玄太青木
福岡・天神パーソナルトレーニングジム Defini Personal Training GYM
お問い合わせ:092−517−9206 / mail:info@defini.jp / HP:https://defini.jp

Profile・・ 2007年 パーソナルトレーナーとして活動を開始。多くの著名人やアスリートの肉体改造に携わる。• 2011年 幅広い年齢層への顧客満足向上を目指し、フリーランスとして活動しながら知識技術を向上させるためリハビリの世界に身を置く。• 2012年パーソナルトレーニングジムの新規開業をマネージャー兼トレーナーとして年間2 , 4 0 0 人の方とトレーニングを行う。• 2015年DEFINI PERSONAL TRAINING GYMを開業。職歴 ・・ Total Work out / フリーランス(リハビリ) / Top Works-Body / Defini Personal Training GYM