Defini Personal Training GYM (デェフィニ パーソナルトレーニングジム)
こんにちは。
福岡天神は３５度以上の日が続いています。そして、週末には台風が来るとの予報です。連休中ですので、できれば台風も早く過ぎ去ってほしいですね。
また、熱中症には気をつけてください。室内でも熱中症になりますので上手にエアコンをお使いください。
改めてですが、夏の運動、生活の注意点です。
１ 水分、塩分をこまめにとる
運動前にはコップ１杯のお水を飲む。電解質も不足になるので、経口補水液、スポーツドリンクも運動中には取れるようにしたいですね。そして、こまめに少量の水分を取りましょう。
２ 体温を上げすぎないようにする。
汗をかいたら、もちろんすぐ拭いてあげ。運動後はシャワーなどで体温を下げてあげる事も重要です。
３ 運動の時間帯や服装も考える
もちろん、ウォーキング、ランニングは朝晩、日中運動の場合は日陰や風の通る場所を確保、服装は帽子は勿論、通気性の良いウェアを選ぶ事です。また着替えも用意する事も大事です。
４ 普段の体調管理が大事
当たり前ですが、朝食、昼食などしっかり３食、食べましょう。睡眠時間もしっかりと確保しておく事も大事です。当たり前ですが普段の生活リズムも大事です。
本当に今年は暑い日が多くなります。運動もそうですが、外でのレジャーやアクティビティなどでも同じような事が言えます。甘く考えていると大変な事になりますので、これから連休中で外出も多くなりますが、運動以外でもこれらの事を頭に入れてほしいです！
楽しいお休みをお過ごしください！！
