女性の方が便秘になりやすい!!

Defini Personal Training GYM (デェフィニ パーソナルトレーニングジム)

パーソナルトレーナーの森宗です。

こんにちは。福岡天神は暑い日が続きますね。全国的にも暑い地域が多く外出注意なんてニュースもあるぐらいです。また40度を越す地域も出ていますので今一度対策をしっかりとして、コロナと熱中症との予防が大事ですね。

さて、、、

本日は便秘についてジムでも女性のお客様に多いですが理由としてはまず、

1 男性に比べて女性の方が腹筋が弱く、大腸が送り出す力が弱い

2 ホルモンバランスによる便秘、女性ホルモンが塩分や水分を溜め込むように指示を出して便が硬くなり、便秘になりやすい、月経前になりやすいと言われています。

3 無理なダイエットのしすぎ、食事制限による栄養の偏りなどが原因になります。バランスよくですね。食物繊維や水分はしっかりと摂りましょう。

4 精神的な理由も一つになります。過度なストレスや生活環境の変化も上げらるそうです。

普段の運動はもちろん、食事もバランスが大事です

どうしてもの場合はお薬もいいですが頼りすぎるのもよくありません。また様々な腸内運動もたくさんあります。普段の運動にプラスアルファしてください。