家でもメンテナンスで美意識

こんにちは。

Defini Personal Training GYM (デェフィニ パーソナルトレーニングジム)

福岡天神は、本日梅雨明けになりました。さて、本格的な夏が始まりましたね。またお子様は夏休み、8月には私の大好きな甲子園も始まりますね。

さて、皆さんも夏に向けてハードなトレーニングをされていますが他に大事なものとしてメンテナンスも大事ですね!ジムではできるだけトレーニングして、いい感じでもその後のケア一つで次の日の身体の状態も違ってきます。

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ストレッチは家で時間を作って行うと全然違いますね!お風呂上がりの血流が大きくなっている時にゆっくりと息を吐きながら伸ばしてあげるのがベストです。

ストレッチの効果として

1関節可動域の向上

2筋肉の疲労回復

3怪我の予防

4柔軟性の向上

5リラックス効果

大きく僕が思うにこれぐらはあります。まだまだ出すと色々ありますがとりあえず大きい効果はこれぐらいではないでしょうか。また夜行うと睡眠の質も上がります。睡眠の質が上がれば回復ももっと良くなりますね。ストレッチも大事な事は継続です。

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またストレッチも様々、種類がありますが今回はケアとしての考えとして静的ストレッチについて書いています。他にも詳しく話を聞きたい場合はスタッフにお聞きください。(種類、用途)

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また現代人は座りっぱなしなどありますので下肢のストレッチ意識してあげると良いと考えています。また何より普段の姿勢も意識するとより美意識の高い人になりますね。

トレーニングも大事ですが、ストレッチも大事です!

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玄太青木
from defini staff

私達は、いつも、目の前にいる方との時間を大切にしています。 例えば、トレーニングを始めたお客様が目的を達成し、トレーニングを通して健康になって頂 けたとしたら、充実した時間(人生)を実感して頂けると考えています。 個々の健康意識が高まる事で、運動の素晴らしさや重要性を大切な方へ話をしたくなると 思います。 そうする事で、健康のスパイラルが広がり、将来、子供たちの世代が運動に興味をもったり、 それを聞いたお父様お母様 祖父母の方々が運動に興味を持ち、公園に出かけてウォーキングをしたり、ご自宅でスクワ ットの話になったりと、フィットネスが日常に浸透するのではないかとも考えます。

個人の健康が、大切な方の健康をうみ、家族の健康をうみ、仲間の健康をうみ、地域の健 康をうみ、社会の健康をうむ。 そんな未来を想像しながら、今、目の前にいるお客様を全力でサポートさせて頂く事が、私 達の使命だと想い日々挑戦しております。