こんにちは。
Defini Personal Training GYM (デェフィニ パーソナルトレーニングジム)
福岡天神は、本日梅雨明けになりました。さて、本格的な夏が始まりましたね。またお子様は夏休み、８月には私の大好きな甲子園も始まりますね。
さて、皆さんも夏に向けてハードなトレーニングをされていますが他に大事なものとしてメンテナンスも大事ですね！ジムではできるだけトレーニングして、いい感じでもその後のケア一つで次の日の身体の状態も違ってきます。
ストレッチは家で時間を作って行うと全然違いますね！お風呂上がりの血流が大きくなっている時にゆっくりと息を吐きながら伸ばしてあげるのがベストです。
ストレッチの効果として
１関節可動域の向上
２筋肉の疲労回復
３怪我の予防
４柔軟性の向上
５リラックス効果
大きく僕が思うにこれぐらはあります。まだまだ出すと色々ありますがとりあえず大きい効果はこれぐらいではないでしょうか。また夜行うと睡眠の質も上がります。睡眠の質が上がれば回復ももっと良くなりますね。ストレッチも大事な事は継続です。
またストレッチも様々、種類がありますが今回はケアとしての考えとして静的ストレッチについて書いています。他にも詳しく話を聞きたい場合はスタッフにお聞きください。（種類、用途）
また現代人は座りっぱなしなどありますので下肢のストレッチ意識してあげると良いと考えています。また何より普段の姿勢も意識するとより美意識の高い人になりますね。
トレーニングも大事ですが、ストレッチも大事です！
