年間を通して体づくりを考える

Defini Personal Training GYM (デェフィニ パーソナルトレーニングジム)

こんにちは。

福岡天神は比較的、雨の量や強さも今のところは問題なさそですね!

明日ぐらいまでは警戒が必要なので対策はしておくと良いですね。さて梅雨時期になりジメジメが多く不快指数も高くなってきます。

またこの時期は動くのも。おっくうな時期になりますね。暑い中でのトレーニングは疲労を感じやすく疲れやすいものです。もちろん運動する時期に最適な時期でいうと春、秋は一般的です。涼しい時期の方が筋力アップや体づくりもいいですね。人によっては夏場いいなんて方もいますで悪しからず・・・

e75ebc13426fc94ad9c64cb0a8e8ab70_t

皆さん、トレーニングを長く続けていると自分の身体がいつの時期に筋力アップや変化しやすい時期を見つけることも大事です。逆もあって身体の重たい、もしくは太りやすい時期が自分にあるのであれば発見する事は大事です。

だからといってその時期のみトレーニングするということはNGです。年間を通して自分の身体の変化を感じるという事も健康的な身体づくりにおいて大切なポイントです。

6950d30f7214472d84b5904b84417842_t

夏場のこの時期を上手く乗り切って素敵な身体を維持するのには、トレーニングは大事です。いつの時期がトレーニングをして変化しやすいというのはありませんし、いつスタートしても大丈夫です。まずは始めの一歩が大事です。その中で年間通してみて、まず運動した中で自分自身の身体の状態や変化を感じることは重要です。運動に終わりないと思いますし、その人にあった、目的や目標値は変化していきます。

また年齢によりトレーニングの強度は変わりますし・・これがまた難しい部分になります。本当に考えさせられます。モチベーションもそうです。

83d3e7e1c418fdcc527962cf2c6aed48_t

トレーニングの時間帯はいつがよいとか、いつの時間帯が身体にとって一番効率的なのかでいうと、トーレングする時間帯は基本的には、時間を決めてあげると身体はそのリズムを覚えようします。また運動時間のオススメはお昼から夕方のにかけて、交感神経が活発時間帯がよいと思います。自分自身の身体の状態も知るという事は、重要な事です!

logo-2

玄太青木
from defini staff

私達は、いつも、目の前にいる方との時間を大切にしています。 例えば、トレーニングを始めたお客様が目的を達成し、トレーニングを通して健康になって頂 けたとしたら、充実した時間(人生)を実感して頂けると考えています。 個々の健康意識が高まる事で、運動の素晴らしさや重要性を大切な方へ話をしたくなると 思います。 そうする事で、健康のスパイラルが広がり、将来、子供たちの世代が運動に興味をもったり、 それを聞いたお父様お母様 祖父母の方々が運動に興味を持ち、公園に出かけてウォーキングをしたり、ご自宅でスクワ ットの話になったりと、フィットネスが日常に浸透するのではないかとも考えます。

個人の健康が、大切な方の健康をうみ、家族の健康をうみ、仲間の健康をうみ、地域の健 康をうみ、社会の健康をうむ。 そんな未来を想像しながら、今、目の前にいるお客様を全力でサポートさせて頂く事が、私 達の使命だと想い日々挑戦しております。