改めてプロテインって

Defini Personal Training GYM (デェフィニ パーソナルトレーニングジム)

パーソナルトレーナーの森宗です。

こんにちは。福岡天神は気温が高く、梅雨入りがもう近くなってきそうですね。

さて、福岡は12日より緊急事態宣言は発令されます。過去最多の感染者数になっており引き続き感染対策予防に努めて、周りの皆様に迷惑をかけないようにしていきましょう。

プロテイン

プロテインとは、タンパク質の事です。もちろん、1日の食生活の中で栄養素が摂れれば理想ですが、ボディメイクというか、普段の生活においても1日に必要なタンパク質の量がなかなか取れていないのが現状です。その為にサプリメントとしてのプロテインを摂取します。タンパク質は、筋肉をつく為に必要な栄養素ですね。

大きく分けて3種類

ホエイ

牛乳由来のタンパク質です。消化、吸収のスピードが早いのが特徴です。筋トレの後などに飲むのがおすすめですね。またホエイにはアミノ酸も含まれています。

カゼイン

同じように牛乳が原料です。ホエイに比べてゆっくりと吸収してくれます。おすすめは、寝る前に飲んでいただくと身体にゆっくり栄養素を運んでくれます。

ソイ

大豆の植物性タンパク質です。ホエイ、カゼインに比べて、脂質が抑えられます。ボディメイクで特に気になる方はソイをチョイスしても良いかと思います。また女性ホルモンであるエストロゲンに似ている大豆イソフラボンも摂れますね。

大きく分けてですので用途に合ったプロテインの摂りかたに意識してみるのもありですね。

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共に想いを実現する、新しい仲間を募集してい ます。

※募集対象
理学療法士、柔道整復師、ピラティスインストラクター、パーソナルトレーナー、アスレティックトレーナー

経歴、学歴、性別、年齢、国籍などは問いません。

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