春の季節がやってきます!

Defini Personal Training GYM (デェフィニ パーソナルトレーニングジム)

福岡天神も、今日は雨模様ですが、2月も終わり3月、4月になると別れと出会いの時期、新たなスタートの時期になってきますね!

本日は春に旬な食べ物ひじきにについて!

海外でひじきがよく食べられているかわかりませんが、日本食でよくででくる食材です。基本的に3月が一番美味しい季節になります。

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ひじきの料理といえば、ひじきと大豆の煮物、ひじき豆腐ハンバーグなどがヘルシーですしオススメしたい所です。今夜のおかずに1品いかかでしょうか?味付けや量は考えてください。

そんなひじきの気になる栄養素ですが、1番はなんと言っても食物繊維が豊富です。女性の便秘に強い味方ですね!またカルシウムも豊富で100gあたりでしたら、牛乳の12倍にもなります。カルシウムはもちろん、人間の歯や骨や血管の老化も防いでくれます。また簡単なとこでは、骨粗しょう症などの予防にもなりますね。

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また、現代人に多い貧血の予防にもよい鉄分も豊富に含まれています。一般的にレバーやほうれん草にも多く含まれていますが、ひじきもレバーやほうれん草の倍以上に含まれています。ミネラルも多く含んでいますので体脂肪の燃焼効果やコレステロール値も下げてくれますね。

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旬の野菜を使って楽しく食事をする事が一番大事ですね。タンパク質も大事、糖質も大事です。偏った食生活は長くは続きにくいです。

上手く工夫する事はボディメイクで一番大事ですね。今晩のおかずの一品にひじき料理いかがでしょうか?

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from defini staff

私達は、いつも、目の前にいる方との時間を大切にしています。 例えば、トレーニングを始めたお客様が目的を達成し、トレーニングを通して健康になって頂 けたとしたら、充実した時間(人生)を実感して頂けると考えています。 個々の健康意識が高まる事で、運動の素晴らしさや重要性を大切な方へ話をしたくなると 思います。 そうする事で、健康のスパイラルが広がり、将来、子供たちの世代が運動に興味をもったり、 それを聞いたお父様お母様 祖父母の方々が運動に興味を持ち、公園に出かけてウォーキングをしたり、ご自宅でスクワ ットの話になったりと、フィットネスが日常に浸透するのではないかとも考えます。

個人の健康が、大切な方の健康をうみ、家族の健康をうみ、仲間の健康をうみ、地域の健 康をうみ、社会の健康をうむ。 そんな未来を想像しながら、今、目の前にいるお客様を全力でサポートさせて頂く事が、私 達の使命だと想い日々挑戦しております。