Defini Personal Training GYM (デェフィニ パーソナルトレーニングジム)
まだまだ冬の季節ですが、あっという間に春はやってきますね！
女性の場合は、春先から服装も変わりますので、体のラインも気になる季節に突入ですね。二の腕、鎖骨、太もも、お腹など悩みは多くなってきます。今回はお腹について書きたいと思います。春になってくるとパンツより、スカートを履く季節になってきます。そうすると気になるのが、ポッコリお腹ですね。
もちろん、腹筋！！も大事でしょう。でも普段から気にしてほしいのは深部腹筋の特に大腰筋です。大腰筋を意識してトレーニングすると、脊柱起立筋や大臀筋、中臀筋なども連動して使うことができます。そうなると、骨盤自体も真っ直ぐ立ってきます。本来私たちが言う綺麗な姿勢のポジションに戻ってきます。
骨盤がきれいなボジションに来ると言うことは、つまり内臓の位置も本来の位置に戻ります。そうなると、便秘や冷え性、むくみもなくなってきます。また、下半身の代謝も改善されてきます。血行がよくなれば、代謝もあがり、脂肪も落ちやすい状態にしてくれますね。大腰筋はどうトレーニングすればよいのか？
まずは、しっかりと足を引き上げる
太ももを前に引っ張るようになイメージで大股でしっかり歩くが大事です。ご自宅でもその場で、太ももが床と平行になるぐらい足踏みをしてみるだけでも、十分です。大腰筋が上手く使えるようになってきてから、腹筋などのトレーニングをいれてあげると、より効果を増してポッコリお腹を解消してくれます。ぜひご自宅で足をしっかり上げてみてはいかがでしょうか？
