正しい知識でトレーニングが重要!!

Defini Personal Training GYM (デェフィニ パーソナルトレーニングジム)

福岡天神も3月に入りました。これから暖かい日が続いていきますね!

季節の変わり目になり、体調管理には十分気をつけたい季節になってきますね。一番大事な予防策は手洗い、うがいになりますね。

みなさんは、チーティングという言葉はご存知でしょうか?簡単に言うと、ごまかしという表現になります。トレーニングでいうと反動を使って目的以外の筋肉で重量を上げたりすることです。

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一方でしっかりと反動を使わずにフォームを重視してトレーニングすることをストリクトと言います。これがトレーニングでは一番基本のフォームになります。では、反動使っているいるので駄目なのかというとそうではありません。

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チーティングは他の部位の力を借りることでより大きな重量を扱うことができます。なので筋力を高める効果はありますが、大事なのはメインの筋肉とサブの筋肉の力の配分が一番大事だということです。腕のトレーニングなのに背中や下半身で重量を上げてしまうと意味がないということです。

さらに、ここで大事なのは重量や回数になります。これは、私たちトレーナーの仕事になります。ただやみくもに重たい重量をあげればよい、回数をやっておけばいよいでは、身体にとってもよいことは一つもないです。むしろ思った効果はでないですし、怪我の原因になります。上手くチーティングとストリクトを使い分けが大事になってきます。

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トレーニングの基本は正しいフォームの習得をし、そのフォームが定着してきたら重量、回数、そしてチーティングを取り入れることがベストです。その違いを上手く伝えること、理解してもらうことが僕達トレーナーの仕事ですね。

一人でトレーニングを初めてされる方は是非、パーソナルトレーニングを体験してみてはいかがでしょうか?

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from defini staff

私達は、いつも、目の前にいる方との時間を大切にしています。 例えば、トレーニングを始めたお客様が目的を達成し、トレーニングを通して健康になって頂 けたとしたら、充実した時間(人生)を実感して頂けると考えています。 個々の健康意識が高まる事で、運動の素晴らしさや重要性を大切な方へ話をしたくなると 思います。 そうする事で、健康のスパイラルが広がり、将来、子供たちの世代が運動に興味をもったり、 それを聞いたお父様お母様 祖父母の方々が運動に興味を持ち、公園に出かけてウォーキングをしたり、ご自宅でスクワ ットの話になったりと、フィットネスが日常に浸透するのではないかとも考えます。

個人の健康が、大切な方の健康をうみ、家族の健康をうみ、仲間の健康をうみ、地域の健 康をうみ、社会の健康をうむ。 そんな未来を想像しながら、今、目の前にいるお客様を全力でサポートさせて頂く事が、私 達の使命だと想い日々挑戦しております。