父と母

Defini Personal Training GYM (デェフィニパーソナルトレーニングジム)

福岡天神は、今日は曇り。身体を動かすには丁度良い気候です。5月6月といえば、これから蒸し暑くなる季節です。こんな時は、身体を動かしたくなくなりますが、この時期にしっかり汗をかいて体力をつけて、暑い夏を乗り切る計画を立てる事をお勧めします。また、夏に引き締まった身体でいる為の計画はお早めに❕

青木の両親は、今年で65歳になります。

先日、電話で話しをしている時に、高齢になると老老介護が怖いから、、、今から身体作りをしっかりやって、ずっと元気でいたいと言っていました。その為に、まず何が必要なのかを話しました。

青木からの提案は3つ

①絶対に継続できる最低限の運動を決める。

※例えば、運動の服に毎日着替えるだけでも良いです。運動靴に履き替え1分でも良いので足踏みをする。運動や身体の話をするだけでも良いです。etc、、、とにかく、毎日運動に触れる事が必須です。

②身体の調子が良い時ほど控えめに運動をする(やりすぎない)

③なるべく、運動したら誰かに報告をする、もしくは、誰かを誘う。

理由は、簡単です。ずっと健康でいる為には、必然的に運動を継続する事が必要になります。上記の3点は、運動を継続するために必要なポイントが詰まっています。

このような事を繰り返すうちに、体力が尽き、疲れにくくなってきます。このポイントを見逃さずに、少しだけ運動の強度をあげてみたりすると、きっと上手く行くと思います。いつの間にか運動が苦ではなくなっているはず、、、

ずっと、元気で健康でいてほしいですね。運動に自信のない方や運動が苦手な方は是非チャレンジしてみてください。