睡眠は6から7時間とりたい!!

Defini Personal Training GYM (デェフィニ パーソナルトレーニングジム)

パーソナルトレーナーの森宗です。

こんにちは。福岡天神はここ何日かハッキリしない天気が続いていますね。冬らしい天気といえばこんな感じでしょうか?

さて、理想の睡眠時間ってどのくらいかご存知ですか?色々言われている部分ですが、一般的には6から7時間がベストだそうです。睡眠時間をしっかりと確保することによって様々な疾患のリスクを下げるということは言われています。

20000947_1418_1

また睡眠をしっかりとる事で脳内の情報もしっかりと処理してくれている事もあります。最近では、長い時間の睡眠も体に良くないと言われています。また加齢に伴い睡眠時間はどんどん減っていくようです。また、みなさんご存知かもしれませんが、深い睡眠、浅い睡眠があります。

年齢とともに浅い睡眠時間が多くなる為、夜中のトイレや物音で目が覚めたりするのはその為だそうです。もう一つは年齢に伴うホルモンバランスも深く眠れない要因ではあるそうです。

c78977c3cd7f2bd3d38dfb9e24900763_t

大事なことは必要な睡眠時間を確保して、生活のリズムを作る事が重要です。寝る時間が毎日違うと体には見えない疲れが溜まっていきやがて疲れが取れないという状況になってしまいます。特に日中にもの凄い眠気がある人見直した方が良いですね。

7f25fec496b17acda35b870c7124451a_t

 

また最近はお昼15分ぐらいに仮眠をとる事で物事がリセットされ仕事の効率が上がると言われています。睡眠は疲労回復はもちろん、脳内のリセット、免疫機能の回復など様々な役割を担っていますのでしっかり睡眠をとりましょう。スマホいじりながらの睡眠は良くないので気をつけましょう!!

logo-2

aokigenta
from defini staff

私達は、いつも、目の前にいる方との時間を大切にしています。 例えば、トレーニングを始めたお客様が目的を達成し、トレーニングを通して健康になって頂 けたとしたら、充実した時間(人生)を実感して頂けると考えています。 個々の健康意識が高まる事で、運動の素晴らしさや重要性を大切な方へ話をしたくなると 思います。 そうする事で、健康のスパイラルが広がり、将来、子供たちの世代が運動に興味をもったり、 それを聞いたお父様お母様 祖父母の方々が運動に興味を持ち、公園に出かけてウォーキングをしたり、ご自宅でスクワ ットの話になったりと、フィットネスが日常に浸透するのではないかとも考えます。

個人の健康が、大切な方の健康をうみ、家族の健康をうみ、仲間の健康をうみ、地域の健 康をうみ、社会の健康をうむ。 そんな未来を想像しながら、今、目の前にいるお客様を全力でサポートさせて頂く事が、私 達の使命だと想い日々挑戦しております。