睡眠は6から7時間とりたい!!

Defini Personal Training GYM (デェフィニ パーソナルトレーニングジム)

パーソナルトレーナーの森宗です。

こんにちは。福岡天神はここ何日かハッキリしない天気が続いていますね。冬らしい天気といえばこんな感じでしょうか?

さて、理想の睡眠時間ってどのくらいかご存知ですか?色々言われている部分ですが、一般的には6から7時間がベストだそうです。睡眠時間をしっかりと確保することによって様々な疾患のリスクを下げるということは言われています。

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また睡眠をしっかりとる事で脳内の情報もしっかりと処理してくれている事もあります。最近では、長い時間の睡眠も体に良くないと言われています。また加齢に伴い睡眠時間はどんどん減っていくようです。また、みなさんご存知かもしれませんが、深い睡眠、浅い睡眠があります。

年齢とともに浅い睡眠時間が多くなる為、夜中のトイレや物音で目が覚めたりするのはその為だそうです。もう一つは年齢に伴うホルモンバランスも深く眠れない要因ではあるそうです。

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大事なことは必要な睡眠時間を確保して、生活のリズムを作る事が重要です。寝る時間が毎日違うと体には見えない疲れが溜まっていきやがて疲れが取れないという状況になってしまいます。特に日中にもの凄い眠気がある人見直した方が良いですね。

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また最近はお昼15分ぐらいに仮眠をとる事で物事がリセットされ仕事の効率が上がると言われています。睡眠は疲労回復はもちろん、脳内のリセット、免疫機能の回復など様々な役割を担っていますのでしっかり睡眠をとりましょう。スマホいじりながらの睡眠は良くないので気をつけましょう!!

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