筋肉はどれくらいで増える

Defini Personal Training GYM (デェフィニ パーソナルトレーニングジム)

パーソナルトレーナーの森宗です。

こんにちは。福岡天神は気温も低くなって寒い日が続くかと思うと明日からはまたお昼間は気温が上がるそうです。体調管理には気をつけないといけないですね。

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さて、トレーニングしていると筋肉がついてきたのが目に見えて分かっていますが、実際筋肉を1キロつけるにはどれくらい大変かというと、まず大前提としては、個人差はありますので平均的な話で行きます。全くトレーニングをやってない人がトレーニングをすると年間で約5キロぐらいだと言えます。体質的に筋肉質な人の場合はもっと増やせると思います。

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そしてトレーニングを重ねていくとどんどん筋肉を増やしていくことが難しくなります。より強い刺激を入れるのはもちろんのこと、それを行うメンタルも重要ですね。そうなると年間で1キロでも筋肉をつけることが素晴らしい事ですね。

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ただこれもトレーニングを辞めてしまうといつも言うように元に戻ってしまいます。最初は大きな変化を感じますがその後はなかなか大きい変化は難しいですが継続的に行う事で、5年、10年と年齢ともに理想の身体を手に入れる事になります。

数字で見ると悲しくなりますが、少なからずやらないより、やる事が身体にとっていい事しかないと言うことになりますね。

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from defini staff

私達は、いつも、目の前にいる方との時間を大切にしています。 例えば、トレーニングを始めたお客様が目的を達成し、トレーニングを通して健康になって頂 けたとしたら、充実した時間(人生)を実感して頂けると考えています。 個々の健康意識が高まる事で、運動の素晴らしさや重要性を大切な方へ話をしたくなると 思います。 そうする事で、健康のスパイラルが広がり、将来、子供たちの世代が運動に興味をもったり、 それを聞いたお父様お母様 祖父母の方々が運動に興味を持ち、公園に出かけてウォーキングをしたり、ご自宅でスクワ ットの話になったりと、フィットネスが日常に浸透するのではないかとも考えます。

個人の健康が、大切な方の健康をうみ、家族の健康をうみ、仲間の健康をうみ、地域の健 康をうみ、社会の健康をうむ。 そんな未来を想像しながら、今、目の前にいるお客様を全力でサポートさせて頂く事が、私 達の使命だと想い日々挑戦しております。