筋肉はどれくらいで増える

Defini Personal Training GYM (デェフィニ パーソナルトレーニングジム)

パーソナルトレーナーの森宗です。

こんにちは。福岡天神は気温も低くなって寒い日が続くかと思うと明日からはまたお昼間は気温が上がるそうです。体調管理には気をつけないといけないですね。

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さて、トレーニングしていると筋肉がついてきたのが目に見えて分かっていますが、実際筋肉を1キロつけるにはどれくらい大変かというと、まず大前提としては、個人差はありますので平均的な話で行きます。全くトレーニングをやってない人がトレーニングをすると年間で約5キロぐらいだと言えます。体質的に筋肉質な人の場合はもっと増やせると思います。

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そしてトレーニングを重ねていくとどんどん筋肉を増やしていくことが難しくなります。より強い刺激を入れるのはもちろんのこと、それを行うメンタルも重要ですね。そうなると年間で1キロでも筋肉をつけることが素晴らしい事ですね。

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ただこれもトレーニングを辞めてしまうといつも言うように元に戻ってしまいます。最初は大きな変化を感じますがその後はなかなか大きい変化は難しいですが継続的に行う事で、5年、10年と年齢ともに理想の身体を手に入れる事になります。

数字で見ると悲しくなりますが、少なからずやらないより、やる事が身体にとっていい事しかないと言うことになりますね。

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