腰痛

Defini Personal Training GYM

パーソナルトレーナーの青木玄太です。

福岡天神は、ここ数日は冷え込んだ日が続いていますね。今年は暖冬と言われていますが、冷え込む夜は、体調管理に努めていきましょう。

寒くなると腰が心配❔

今回は下半身の姿勢について。

日常生活で座り姿勢が多い方!座っているときにご自身の筋肉はどのようになっているかご存知でしょうか❔

ももの付け根についている腸腰筋と呼ばれる筋肉は縮んだ状態になっています。

ちなみに腸腰筋は腸骨筋と大腰筋という筋肉の総称です!

腸骨筋

大腰筋

 

 

この二つの筋肉に注目。

この二つの筋肉が縮んだままになっていると、ももの付け根が伸びにくくなってしまいます。

歩くときの歩幅が狭くなってしまったり、腰を反りやすくなってしまうこともあります。

それによって腰痛が起こってしまうこともあるんです。

 

座り時間が長くなった場合は、足の付け根のストレッチを行ったり、お尻のストレッチをしてみましょう。

近いうちに、 Definiに実際に行っているストレッチの方法を記載したいと思います。

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from defini staff

私達は、いつも、目の前にいる方との時間を大切にしています。 例えば、トレーニングを始めたお客様が目的を達成し、トレーニングを通して健康になって頂 けたとしたら、充実した時間(人生)を実感して頂けると考えています。 個々の健康意識が高まる事で、運動の素晴らしさや重要性を大切な方へ話をしたくなると 思います。 そうする事で、健康のスパイラルが広がり、将来、子供たちの世代が運動に興味をもったり、 それを聞いたお父様お母様 祖父母の方々が運動に興味を持ち、公園に出かけてウォーキングをしたり、ご自宅でスクワ ットの話になったりと、フィットネスが日常に浸透するのではないかとも考えます。

個人の健康が、大切な方の健康をうみ、家族の健康をうみ、仲間の健康をうみ、地域の健 康をうみ、社会の健康をうむ。 そんな未来を想像しながら、今、目の前にいるお客様を全力でサポートさせて頂く事が、私 達の使命だと想い日々挑戦しております。