腰痛

Defini Personal Training GYM

パーソナルトレーナーの青木玄太です。

福岡天神は、ここ数日は冷え込んだ日が続いていますね。今年は暖冬と言われていますが、冷え込む夜は、体調管理に努めていきましょう。

寒くなると腰が心配❔

今回は下半身の姿勢について。

日常生活で座り姿勢が多い方!座っているときにご自身の筋肉はどのようになっているかご存知でしょうか❔

ももの付け根についている腸腰筋と呼ばれる筋肉は縮んだ状態になっています。

ちなみに腸腰筋は腸骨筋と大腰筋という筋肉の総称です!

腸骨筋

大腰筋

 

 

この二つの筋肉に注目。

この二つの筋肉が縮んだままになっていると、ももの付け根が伸びにくくなってしまいます。

歩くときの歩幅が狭くなってしまったり、腰を反りやすくなってしまうこともあります。

それによって腰痛が起こってしまうこともあるんです。

 

座り時間が長くなった場合は、足の付け根のストレッチを行ったり、お尻のストレッチをしてみましょう。

近いうちに、 Definiに実際に行っているストレッチの方法を記載したいと思います。

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