自己免疫力は普段の生活が大事!!!

Defini Personal Training GYM (デェフィニ パーソナルトレーニングジム)

パーソナルトレーナーの森宗です。

こんにちは。福岡天神は連休期間は天気が良く気持ちいい日が続いていますね。

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福岡でもコロナウイルスが出ましたが、普段からの手洗い、うがいも徹底していきましょう。もちろん自己免疫力も高めておきましょう!

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免疫力とは、目に見えない細菌やウイルスに対して防護してくれる事です。また、身体を若々しく保つためにも自律神経が上手く働いています。その為に、交感神経、副交感神経が上手に働きかける事で免疫力をしっかり保つ事ができます。その為にも普段の生活も意識してあげる事が重要です。

免疫力をあげる事としては

1、普段から運動を習慣化させる

2、バランスの良い食事を心がける

3、睡眠のリズムを作り、時間もしっかり取る。

4、お風呂にしっかり浸かる

5、リラックスの時間や笑う時間をを作ると副交感神経の働きを強くする。

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免疫力を高めるには、自律神経のバランスを整えてあげる事が普段の予防の対策になります。当たり前の事をいつも書いていますが、大事な事です。仕事や疲れが溜まっているときはこの5つがなかなか出来ていないものですので身体を休める時間を作ることも重要ですね。

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