自己免疫力は普段の生活が大事!!!

Defini Personal Training GYM (デェフィニ パーソナルトレーニングジム)

パーソナルトレーナーの森宗です。

こんにちは。福岡天神は連休期間は天気が良く気持ちいい日が続いていますね。

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福岡でもコロナウイルスが出ましたが、普段からの手洗い、うがいも徹底していきましょう。もちろん自己免疫力も高めておきましょう!

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免疫力とは、目に見えない細菌やウイルスに対して防護してくれる事です。また、身体を若々しく保つためにも自律神経が上手く働いています。その為に、交感神経、副交感神経が上手に働きかける事で免疫力をしっかり保つ事ができます。その為にも普段の生活も意識してあげる事が重要です。

免疫力をあげる事としては

1、普段から運動を習慣化させる

2、バランスの良い食事を心がける

3、睡眠のリズムを作り、時間もしっかり取る。

4、お風呂にしっかり浸かる

5、リラックスの時間や笑う時間をを作ると副交感神経の働きを強くする。

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免疫力を高めるには、自律神経のバランスを整えてあげる事が普段の予防の対策になります。当たり前の事をいつも書いていますが、大事な事です。仕事や疲れが溜まっているときはこの5つがなかなか出来ていないものですので身体を休める時間を作ることも重要ですね。

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from defini staff

私達は、いつも、目の前にいる方との時間を大切にしています。 例えば、トレーニングを始めたお客様が目的を達成し、トレーニングを通して健康になって頂 けたとしたら、充実した時間(人生)を実感して頂けると考えています。 個々の健康意識が高まる事で、運動の素晴らしさや重要性を大切な方へ話をしたくなると 思います。 そうする事で、健康のスパイラルが広がり、将来、子供たちの世代が運動に興味をもったり、 それを聞いたお父様お母様 祖父母の方々が運動に興味を持ち、公園に出かけてウォーキングをしたり、ご自宅でスクワ ットの話になったりと、フィットネスが日常に浸透するのではないかとも考えます。

個人の健康が、大切な方の健康をうみ、家族の健康をうみ、仲間の健康をうみ、地域の健 康をうみ、社会の健康をうむ。 そんな未来を想像しながら、今、目の前にいるお客様を全力でサポートさせて頂く事が、私 達の使命だと想い日々挑戦しております。