自炊の方法

Defini Personal Training GYM (デェフィニ パーソナルトレーニングジム)

パーソナルトレーナーの森宗です。

こんにちは。福岡天神は天気が良いですね。梅雨の中休みになっていますね。予定がある人は今週に済ませておくと良いですね。

緊急事態宣言も来月20日まで延長になりました。引き続き感染対策に努めて、周りの皆さんに迷惑をかけないようにしていきたいです。

食事

食事をコントロールしないとボディメイクは難しいですね。食事の理想は自炊ですね。味付けや量などコントロールしやすいです。ただ毎日となると難しいですね。最近では、コンビニ、スーパーでも健康を考えてくれている食品も多くなっています。自炊のテクニックを少し紹介したいと思います。

小分け、冷凍

特にお仕事で毎日自炊は難しいですね。皆さん1週間まとめて調理する事も多いと思います。時期的にも食品が痛みやすい時期になってきます。そこでまとめて調理の前に小分けにして冷凍しておく事をオススメします。お肉、お魚はカットして味付けして火を通して冷凍保存、野菜も一口サイズにして冷凍保存しておくと毎日の調理も早いですね。作り置きより味付けも毎日変化して良いと思います。自炊も大変ですがボディメイクの一番はやはり食事ですね。

一つ皆さんのプラスになれば嬉しいですね!