身体の中から美しく

Defini Personal Training GYM (デェフィニ パーソナルトレーニングジム)

福岡天神は、暖かい日なっております。体調管理が難しいですね。

さて、筋力トレーニングは女性にとってイメージがムキムキなると今だに思っている方が多いと思います。

288e5735b38ea9f2453963db15e13b06_t

まず、筋肉がつくと基礎代謝があがります。筋肉が1キロつくと基礎代謝が1日当たりで50キロカロリーほど増えると言われています。しかもこれはあくまで基礎代謝、つまり筋肉を使っていないときの代謝ですから、筋肉を使えば消費カロリーはもっと増えます。

4471a9452a8966195d4a0e8762afe00b_t

ということは、たくさんたべてもエネルギーになりやすくなるので、太りにくくなるということです。全身運動で中からの美容という点では一つの効果になりますね。 また、加齢ともに、衰退していくの生理機能の一つに内分泌系の働きがあります。成長ホルモン、性ホルモン、副腎皮質ホルモンなど、いろんなホルモンの分泌量がが下がっていきます。

db415b6dca9658db749c8b3a5a619853_t

では、内分泌系を活性化するためにはどんな運動が効果的かと言うと、筋力トレーニングが一番です。代謝が良くなるという点でいえば、必ずしも筋トレではなくても良いと思います。筋トレをすることでホルモン分泌が活性化し、その結果皮膚の代謝もよくなるので美容効果が倍増します。 皮膚にハリが出て、より美しくなることは間違いありません。筋力トレーニングも大事ですね!

logo-2