身体の変化に近道ナシ!

Defini Personal Training GYM (デェフィニ パーソナルトレーニングジム)

パーソナルトレーナーの森宗です。

こんにちは。福岡天神は今日も快晴です。しかし、土曜日から日曜日の雨で桜も散りましたね。

桜も楽しみたい方は今週中にはいかないといけないですね。引き続き感染対策の予防に努めて、周りの方の迷惑にならないようにしていきたいですね。

身体の変化を感じるまでには?

身体の変化にはトレーニングをしてだいたい3ケ月から4ケ月で変化します。その最初の3ケ月をまず頑張って頂くと自分の体の変化に気づいてきます。そうすると一つモチベーションが上がりますね。やはり短期的には理想の体づくりは難しいという事です。地道に継続的にトレーニングが必要です。

トレーニング効果を高めるには?

まずトレーニング初心者の方は集中して種目を決めてトレーニングをする事が必要です。あれもこれもではなかなか効果は得られません。大きな筋肉に的を絞ってあげるのがベスト。そして当たり前ですが、タンパク質、糖質をしっかりと摂ってあげる事が重要です。普段より沢山ご飯を食べる事が身体作りの基本です。もちろん食事のチョイスも大事です!

同じ筋群を集中的に行う

しっかりとした食事

トレーニング回数

休養

この4点を意識してまず3ケ月やってみましょう!その後身体の変化に気づけばまた3ケ月、1年、3年とトレーニングしていけばようやく理想に近い身体は手に入ると思います。トレーニングに近道ナシですね!