運動でスッキリ!!

Defini Personal Training GYM (デェフィニ パーソナルトレーニングジム)

こんにちは、福岡天神は連日30度以上の猛暑日が続いております。熱中症には気をつけ、水分、塩分を取ることを意識しましょう。

現代社会はストレス社会なんて言葉もありますが、悩みや不安などを抱えて日々を過ごしていますね。ストレス解消の仕方も人それぞれあると思いますが、やはり運動というのもストレス解消の一つになります。

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また運動中はホルモンでいうセロトニンという物質が分泌されます。(軽い運動でも充分)これがいわゆるストレスを軽減してくれる働きになります。逆にいうとセロトニンがあまり分泌されていないとうつやメンタル的に落ち込みやすい状態になります。

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このセロトニンですが、運動の他には朝起きて日光を浴びることでも分泌されます。規則正しい生活リズムを作る事も大事ですね。また、セロトニンはアミノ酸の一種で体内でも作れます。バナナ、豆腐、牛乳などに多く含まれています。

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ストレス解消の仕方も様々ですが適度な運動をすることは、気持ち的にスッキリさせてくれます。汗をかいて気持ちもスッキリさせていきましょう!!

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