Defini Personal Training GYM パーソナルトレーナーの青木玄太です。
福岡天神は、今日も蒸し暑くなってきています。大濠公園でランニングをされている方も多いですが、脱水症状には気をつけてください。
今日は、関節について
誰でも運動をしなくなったり、怪我をしてしまうと関節の動きは悪くなったりします。
関節可動域の制限と年齢の関係性については様々な研究が行われております。
高齢になればなるほど関節可動域制限の発生は著しくなることがわかったいます。
このことは関節周囲の主な軟部組織を構成する結合組織、なかでもその主成分でもある「コラーゲン」が加齢によって器質的に変化することが主な原因であると考えられています。
しかし
加齢による変性は生体の生物学的影響でもあり予防することはなかなか難しいものです。
ただし、加齢の影響は結合組織のみならず、身体活動に影響する骨格筋にも認められており、筋量そのものが減少することや筋力発揮をつかさどる運動単位数が減少することなどにより筋力の低下が進むとされています。
なので
加齢に伴う筋力の低下は二次的因子として関与し、結果として運動する時間が低下すると関節運動も減少することから関節可動域制限が発生してしまうことも考えられています。毎日少しずつでも良いので、ご自分のできるペースで体を動かしていきましょう。
