40代以上の方々に悩みが多い症状は何でしょうか?

Defini Personal Training GYM(デェフィニ パーソナルトレーニングジム )

パーソナルトレーナーの青木玄太です。

 

本日の福岡天神は、雨模様でした。こんな日は、少し身体が重くなる感覚になりますね。しかし、そういう時こそ、アクティブレスト(積極的休養)です。中強度の運動を無理のない範囲で行ってみてください。身体が軽くなるのを感じるはずです。普段も無理のない運動を心がけて行きましょう。さて本日は❔40代以上の方の悩みについて。

40代以上の方々に悩みが多い症状は何でしょうか?

慢性的な肩こり、腰痛が一般的ではないでしょうか。それらは大概、姿勢や動作不良によって起きると考えられます。女性の腰痛は、体幹の機能が低下し、反り腰になってしまうことによって起こることが多いです。そして、その体幹の機能は、呼吸がうまくできないことによって起こることもあります。多くの方は、マッサージなど直接的に患部に働きかけて痛みを取る方法を選びます。もちろん、痛みを取るためには必要なプロセスです。

でも、体幹の機能低下によって起こってしまった腰痛であれば根本改善は体幹を鍛えること、つまり運動です。運動によって再発予防をすること、今は痛みがなくても、今後痛みを引き起こさないための予防をすること、が何よりも大事だと思いませんか❔

再発予防するにはどのようなアプローチが必要ですか?

まずは痛みを起こしてしまった原因を知るための体の現状把握が必要です。それぞれの関節が正常に働き、全身運動をする際に正しく動かせるかがとても重要です。スポーツ選手が、猫背のままひとまわり体格を良くしたとしてもパフォーマンスが向上するわけではないことは、想像できますよね。それは一般の方も同様です。ですから、痛みの再発予防にせよ、今は痛みがないにせよ、今の自分の体の現状を知ることが全ての始まりです。その上で、見つかった自分の体のクセや問題点を改善するための「コンディショニング」に取り組めば、効果的に体が使えるようになり、痛みの改善、より快適な日常生活につながっていきます。