大人女性の悩み

Defini Personal Training GYM  パーソナルトレーナーの青木玄太です。

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大人女性の悩みとして多いのが関節の悩み。一度は、痛みを感じた事があるかたもおおいのではないでしょうか?

特に40代〜60代の方が痛みを発祥させる方が多いようです。

肩には五十肩(肩関節周囲炎)という筋肉や腱の炎症をきたす病気があります。

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人間は二足歩行する唯一の動物ですが、四つんばいになれば、肩関節も股関節もよく似た働きをします。それゆえ、肩と同じように「五十股関節(股関節周囲炎)」があり得るそうです。この病気はまだ整形外科の教科書にはあまり記載されていないようですが、案外この病気に該当する方がが多いとお聞きする事があります。

ただ、原因が明確でないことや、歩きすぎなどのオーバーユース(使いすぎ)で生じたりするそうで、股関節の前、横や後ろの筋肉の部分に痛みが生じるそうです。X線検査では異常なく、股関節を動かしたり、歩くと痛みが生じ、骨盤に筋肉が付着する部位や筋肉そのものに圧痛があり、時には急性に発症し、激痛を伴い、X線検査で石灰沈着を認めることもあると記載されている本を読んだ事があります。消炎鎮痛剤の経口薬や湿布などで炎症と痛みを抑えつつ、少しずつ軽い体操を始めると、多くの場合、数日から2週間くらいで痛みが治まるはずとのことでした。

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いずれにしても、アイシングや湿布など、運動後はケアを確実に行い運動を継続的に行う事が痛みを予防する方法という印象を持ちました。一過性のトレーニングではなく、計画的に継続する事が自身の身体を守る近道かと思います。

少しの手間を身体にかける事を意識して行きたいですね。

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