9月筋肉量

Defini Personal Training GYM パーソナルトレーナーの青木玄太です。

福岡天神は、まだまだ暑さが残りますが、今朝は、少し秋の空気を感じました。今日から9月まだまだ、蒸し暑いので脱水症状にはお気をつけください。

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今日は筋量について

年齢とともに筋量は低下していきます。その理由としては40歳ぐらいから速筋繊維の割合が減っていくことが一つだと思います。ちなみに速筋繊維とは力を大きく動かす筋肉と理解して頂くとわかりやすいかと思います。運動をしなくなってくるとこの大きい筋肉が少なくなり動きが鈍くなっていきます。

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これを防ぐには❔

やはり少しでもいいから運動を継続的に行うことが重要です。

今の筋力を維持、強化していきながら速筋繊維の割合を減らさないようにしていかなけらばいけません!!

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つまり❔

大きな筋力を発揮する運動をすることが大事です。しかし、年齢とともに怪我のリスクも高くなります。無理なくご自宅でトレーニングする際にはゆっくりとした動きのトレーニングをすると効果的です。一般的にスクワットなどは、スローで行うといつもより強度の高いトレーニングになります。普段の生活の中でも階段を降りる時などは大きい筋肉をたくさん使います。

 

ご自分にあった、日常的な運動を見つけて健康になって行きたいですね。

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玄太青木
福岡・天神パーソナルトレーニングジム Defini Personal Training GYM
お問い合わせ:092−517−9206 / mail:info@defini.jp / HP:https://defini.jp

Profile・・ 2007年 パーソナルトレーナーとして活動を開始。多くの著名人やアスリートの肉体改造に携わる。• 2011年 幅広い年齢層への顧客満足向上を目指し、フリーランスとして活動しながら知識技術を向上させるためリハビリの世界に身を置く。• 2012年パーソナルトレーニングジムの新規開業をマネージャー兼トレーナーとして年間2 , 4 0 0 人の方とトレーニングを行う。• 2015年DEFINI PERSONAL TRAINING GYMを開業。職歴 ・・ Total Work out / フリーランス(リハビリ) / Top Works-Body / Defini Personal Training GYM