体温を一定に保つには❔

Defini Personal Training GYM

パーソナルトレーナーの青木玄太です。

福岡天神は、今日は、小雨も降り肌寒い気候になっています。気温も下がってきたので、冷え性の方は、毎晩、足元や手先が冷たくなりお困りの方もいらっしゃるのではないでしょうか❔今日は、『冷え症』について調べてみました。

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【冷え症のメカニズム】

人間の身体は、体温を一定に保つことができています。それは、寒い時には熱を産生し、暑いときには熱を放出しているからです。その体温調節を行なっているのが自律神経になります!自律神経が乱れると、体温調節が乱れ、冷え症が起こる。このようなメカニズムです。

【自律神経とは?】

自律神経には大きく2つあります。

①交感神経

昼間や活動中に活発になる。

→血圧が上がり、瞳孔が拡大し、興奮状態になる。

②副交感神経

夜間やリラックスしている時に活発になる。

→血圧が下がり、瞳孔が収縮し、休んでいる状態になる。

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それでは体温を一定に保つためには・・・❔

この2つの神経がバランスよく働いていることが重要なのです!!

【2つの神経がバランスよく働くためには?】

食事・運動・睡眠です。やはり、この3つなのです!でもこの3つが大切なことなんて誰でも理解していますよね。

意外に難しいことかもしれませんが、まずはどれか1つでも意識して挑戦してみて頂ければと思います。

※ちなみに冷え症には5つのタイプがあるそうですが、改善点には全て運動が含まれていました。

まずはこの寒い季節、『冷え症』に悩まされている方は、運動してみてはいかがでしょうか。

それが結果的に、冷え症の改善になるのかもしれません。

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