考案者は、ジョセフ・ハベルタス・ピラティス氏　1914年頃に誕生したエクササイズです。実に、約100年前からあるエクササイズなのです。

ジョセフ氏の幼少時代は、非常に病弱だったと言われています。それらの病気を克服するために、様々なトレーニングに取り組み、熱心にトレーニングを重ね、14歳頃には、病気を克服したそうです。それらの経験から、様々な運動療法に興味を持ち、独自で研究を始めたそうです。

1914年に第一次世界対戦が勃発すると、ジョセフは、戦場で看護師として働いていました。負傷した患者が寝たきりでも身体を強化し、全身の機能を改善するエクササイズができるよう、病院のベッドを改造し現在のピラティスマシンの原型となる器具を作り、患者に対してリハビリを行っていたそうです。

ジョセフのエクササイズを行っていた患者たちは、筋肉や骨だけでなく、全身の機能に影響を及ぼす神経系や免疫システムにも効果を発揮したと言われています。

前項では、ピラティスの歴史について触れて行きました。歴史を見ていくと、そのエクササイズがどのような経緯で誕生したのかが良くわかりますね。さて、良く街でも見かける、YOGA &Piratesスタジオという看板、、、同じスタジオで出来ることから、同じようなエクササイズと思っていませんか❔確かに動きが似ている部分が沢山あるので無理もありません。しかし、歴史をさかのぼると、また違う一面が見えてきます。

YOGAの歴史
ヨガの起源は、約4500年前、、、。インド地方に生まれたインダス文明にあると言われているそうです。当時から何らかの修行法が存在し、それが後にヨガとして確立されていったと言われているそうです。ヨガの事が記載にされている最も古い古典文献には、瞑想を中心に本当の自分（真我）を見つめ、どう生きるべきかを内側から探す方法を説き、八支則と呼ばれるヨガを深め、悟りを開くための段階的方法が記載されているそうです。

当時は、皆さんがイメージする動的なヨガではなく、瞑想と座法を中心としたヨガが主流だったそうです。日本でのヨガの歴史は、平安時代にヨガは、瑜伽(ゆが)と呼ばれ瞑想は中心だったと言われています。

ピラティスのトレーニングは、大きく分けるとマットの上で行うエクササイズと、ベットのような器具の上で行うエクササイズがあります。皆さんがピラティスと聞いてイメージするような器具の他にも、色々と沢山のエクササイズ器具があり、その一つ一つが数ミリ単位で決まられた設計図があり、それにそって作られているそうです。

◉マシンピラティスの特徴
マシンピラティスは専用のマシンを使ってエクササイズを行います。マシンは、様々なものがあり、身体的な特徴や目的によって使い分けます。また、バネのようなスプリングで負荷の調整ができます。このスプリングの設定次第で、スプリングを負荷にもかえれたり、動きのサポートとしても使用できる為、無理なく身体の使い方をより正確に学ぶ事が出来ます。

普段は、あまり意識していない、深層部の筋肉や、関節を考えながら使用するため、関節の可動域も獲得しやすく、柔軟性をあげたり、正しい姿勢の獲得がしやすいエクササイズと言えます。最初につくられたのは、マシンピラティスです。

今回は、歴史から、エクササイズを紐解いていく❕をテーマに記載して行きました。
ヨガの歴史、ピラティスの歴史、似ているようなエクササイズでも、歴史をたどると全く違うエクササイズでした。このように、そのエクササイズの歴史をたどると本質や、得意とする分野が見えてきます。そうする事で、一生懸命エクササイズを頑張っているのに、自分自身が、思うような効果がでない、、、と言う事が少しでもさけれるように思います。

当然、得意としているエクササイズの特徴と、目的とに差があれば目標達成が遅れてしまう可能性が出てきます。例えば、ダイエットが目的なのに、果物は、ビタミンも豊富でいくら食べても身体に良いから大丈夫。。。確かに、果物は、身体に良いですしビタミンも豊富ですが、果糖の存在がある為、過度の摂取は、ダイエットには不向きです。身体に良い＝引き締まるではないという事です。

何をするかではなく、なぜやるかを大切に、皆さんの目的が達成され体質改善を行う事ができれば大変嬉しいです。

最後に、ピラティスでえれる効果を記載しておきます。参考までに。
◉姿勢が正しくなる　◉関節の痛みの緩和　◉呼吸が深くなる　◉身体がしなやかに使える　◉動きのパフォーマンスが上がる　◉腰痛緩和　　◉肩痛緩和　◉自律神経が整う　◉身体の歪み矯正　◉体調が良くなる　◉体質改善が行える　など様々な効果が得れます。