完璧な姿勢、これを、トレーニング用語では、良くパーフェクトポスチャーと呼ばれています。みなさんは、完璧な姿勢と聞くとどのような姿勢を思い描きますか❔

多くの方は、陸上選手のような綺麗な姿勢❔はたまた、モデルさんのような天使の羽が出ていて、腰のラインもそっていてくびれもある綺麗な姿勢❔をイメージされるのではないでしょうか❔特に、モデルさんのような姿勢は、多くの女性が憧れる身体のラインだと思います。

しかし、、、必ずしも全員ではないですが、身体の機能で見た場合は、モデルさんの綺麗な姿勢は、不良姿勢の場合が多い事を知っておきましょう。もちろん、それを生業としている方や、して行きたい方の場合は、与えられた洋服が綺麗に見えるように、身体のラインを自由自在にあやつれる姿勢を取れるようになる事も必要な事だと思います。

それは、本来の姿勢ではなく、スキルとして身につけれると良いと思います。なぜならば、先程、お伝えしたように、天使の羽根のように見える肩甲骨は、不良な位置あります。反りすぎた腰は、不良姿勢になり、傷害を発生させる恐れがあるからです。

これから、綺麗な姿勢や姿勢改善を行う皆さんは、見た目も大切にしながら、傷害予防もしつつ、尚且つ機能的な姿勢が手に入るように、身体を大切に、アプローチして頂けると幸いです。

姿勢と一言で言っても、簡単にいえば、静止した姿勢と動的(動いている時)の姿勢がある。これらを正しい姿勢や、傷害を発生させないような動きにするにはいくつかのポイントがある事を知っておくと、トレーニングや、普段の生活でも、何をする事が大切なのかが、少しずつ見えてくる。ここからは、少し難しいですが、そのポイントを深掘りしまとめて行きます。

◉筋肉の長さや張力を考える
人間の身体は、大きく筋肉(靭帯、筋膜含む)、骨(関節)、血液(水分)などで構成されています。姿勢を考える上で、必要になる事が、重力が身体にどのように作用をしているかということ。少し怖い話ですが、、筋肉、靭帯、筋膜など、身体の形を整えている物が、全て身体からはがれた場合、骨はどうなるでしょうか❔

そうです。地球上どこにいても加わる力が重力です。ですから、重力に負けて、骨は砕け落ちてしまいます。つまり、骨は、筋肉などの組織によって重力に抵抗し姿勢を作り上げているという事になります。よく、理科室などにあった骨格標本を思い浮かべて頂けるとわかるように、骨には、関節があります。肘を曲げたり、足をあげたり、出来るのは、関節があるからです。

ここまでは、いわゆる見た目の問題点を深掘りして行きました。しかし、人間は、動きます。静止した状態で、どんなに綺麗な姿勢を保てたとしても、動く事で、その姿勢が崩れてしまうようでは、見た目も、動きも、不良をおこし、傷害のリスクまで引き上げてしまいます。

ですが、人間の身体は素晴らしく、どこかに不良があったとしても、車のようには止まりません。他の部位や機能を使ってその動作を成り立たせようとします。これを代償動作と言います。もう少し詳しくお話をすると、筋肉は、脳によって支配されており、その脳から神経が出ており、その神経は、筋肉を動かします。

そして、筋膜周辺にある無数の神経が、動作を起こそうとした時に瞬時に、色々な情報を脳に送り、その情報を脳が処理し、また神経に送り、神経が筋肉を動かす事で、骨や関節が動き動作が完成するのです。不良姿勢や不良動作というのは、このメカニズムの何処かに、異常がある場合に起こり得ます。

ですから、正しい動作をしっかりと身につけたり、姿勢を改善するためには、どこをどうしたら良いのかを明確にし、計画を立てる必要があります。

姿勢改善し、綺麗で正しい姿勢をつくりたいと願う方々向けに、豆知識をお伝えしました。少し難しくなった部分もありますが、上記のような点を抑えた上で、身体へのアプローチを行って頂ければ、比較的安全かつ、効果的なエクササイズができると思います。

まずは、目的に対しての知識を入れる、そして、検証し、仮説を立てる。そこに対して、どのようなアプローチをしていくかを決めたら、トライ&エラーの精神で、挑戦して見ると、辛いトレーニングも楽しくなります。人間の身体は、まだまだ奥深く色々な情報が溢れています。１度整理して、決めた事をコツコツ行う事が最短の近道だと考えます。

わからなくなったり、迷った時は、一人で悩まずに、パーソナルトレーニングジム の専門家に相談してみるのも良いと思います。永遠のテーマでもある優良な姿勢、動作を皆様が手にする事が出来て、怪我のない毎日をおくれるように一緒に頑張って行きましょう。パーソナルトレーニングを行い 姿勢と共に体質改善も行う事で、アクティブな人生をおくれるようにして行きたいですね。