2つ目は「ウェア」ですね。夏場は上はTシャツに下はジャージのパンツでOK。冬場はウィンドブレーカー上下があればまずは十分です。

注意が必要なのは、生地の素材。綿だと汗を吸うけど乾きにくく運動後に風邪をひいてしまう恐れがあるため、乾きやすいポリエステル100%のウェアを選びましょう。

とりあえずシューズとウェア、この2つがあればランニングを始められます！

ウェアについては、その時の練習メニューの目的によって変更したり、季節的な事、気候、なども考慮することを日頃からしておくと、大会などに出れるようになり記録を狙いたくなったときに、日頃の考え方が役にたちます。

今日の自分の身体はどうなのか❔　天気はどうなんだろう❔　ウェアやシューズは、今日の走りとフェイスの状態を考えるとどのタイプが良いのかな❔というような視点は、記録を伸ばすことだけでなく、自分の身体を怪我から守るための必須条件かもしれません。


◉こんな物があったら便利
ウェアがパリッと決まると走るのが楽しいですし、体をサポートしてくれる機能によってパフォーマンスも高まります。
コンプレッションタイツもこれからの季節に良さそうです。

ジャージから一段階レベルアップということで、欲しくなるのがタイツです。タイツをはくと足が綺麗に見えますし、その上にハーフパンツやショートパンツをはくとジャージに比べて見た目がグレードアップし、ランナー度が一気にアップします！さらにタイツの適度な締め付けが足の血行を良くしたり、テーピング効果で膝を守ってくれたり、冬場は保温機能もあるので一つ持っておくとかなり重宝します。

アームカバー
腕に付けるカバーで、保温や日焼け防止のために便利なアイテムです。Tシャツだとちょっと肌寒いけど、ジャージを着るまでもない時、日焼けを防止したいとき冬場のマラソンで体温調整するのにも非常に役立つので、これも1つあると便利です。

グローブ
グローブと耳を覆えるキャップは冬場のランニングには必須と言ってよいでしょう。素手で走ると手が冷たすぎて楽しさ半減です…。できるだけ薄手のグローブがスタイリッシュに見えておすすめ！あと、手袋をしたままスマホ操作ができるタッチパネル対応グローブだとなお良しです！


ふくらはぎのサポーター
こちらも「コンプレッションタイツ」と同様に、脹脛を適度に締め付け、血流を促すことで長時間走る際にも筋肉疲労を抑える効果があります。これをつけると一気にトレイルランナーっぽくなります。

ソックス
普通のソックスでも走れますが、ランニング用のソックスだと履くだけでテーピング効果が得られるものや、足裏を保護するために母指球付近が厚めに作ってあるものなど、様々な効果がありますので、色々試してみるのも楽しいです。

サングラスも
もはやランニングには必須アイテムと言っても過言ではありませんね。UVや風や、突撃してくる虫から目を守ります。


ウェストポーチ
ひと昔前の一般的なウェストポートだとデカくて邪魔ですよね。最近流行っているのが、「FlipBelt」という、一見太目のベルトのような小物入れです。
これは中に収納する小物を腰にピッタリと巻き付けて固定できるので、走っても中の荷物が揺ずに邪魔になりません。マラソン大会だとどうしても車のカギや補給食など
小物を持って走らなければならないシーンがあるので、一つ持っておいて損はないアイテムです。

キャタピラン
地味に手間なのがくつひもを結ぶ作業。毎回ランニングに行くたびに結び直すのも面倒ですし、普通の靴紐だと大会のときにほどけてしまうリスクもあります。そんなのときに超絶便利なのが「キャタピラン」です。できれば、靴紐が良いですが、面倒だなーと思う方は、こちらもありです。

GPSランニングウォッチ
ランニング系ガジェットと言えば、やはりまずはこれでしょう！GPSランニングウォッチです。ランニング中の距離やスピードを計測したり、自分の走ったコースを記録したり、ランニングを数値化して記録することでランニングを見える化し、トレーニングに活用可能。最近のモデルは、光学式心拍計や、スイム計測機能が標準搭載されているモデルが多くなってきています。
さらに、スマートウォッチとしての機能も充実してきていて、スマホと連携して通知を受けたり、ウォッチ内に音楽データを記録しBluetoothイヤホンで再生できるモデルもあります。

記録を取ると、成長具合がよくわかったり、また、調子が悪くなった時の原因がよくわかるようになります。データを取ることも癖ずけしておくと良いですね。